Перший спосіб лікування депресії, полягає в поверненні в активний спосіб життя. Якщо немає лікарських протипоказань, займіться ранковою зарядкою. Починайте від півгодини до години. По можливості приділіть спорту час і вдень. Як позбавитися депресії. Перший спосіб лікування депресії, полягає в поверненні в активний спосіб життя/shutterstock

Другий спосіб це повноцінний відпочинок

Причиною виникнення такого синдрому може бути постійна втома. Звідси випливає, здоровий сон (а саме не менше ніж 9 годин безперервного сну), якщо немає можливості на безперервний, значить, відпочивайте кілька разів на день. Хороше, збалансоване харчування. Їжте все, фрукти, коренеплоди, м'ясо і якщо ви зараз депрессіруете, забудьте про дієту. Можливо, це вона і увігнала вас в цей стан.

Третій спосіб це спілкування

Якщо немає можливості потрапити до психотерапевта, телефонуйте подругам і друзям. В крайньому випадку, за телефоном довіри. І розповідайте все, що у вас на душі. Краще друзів заздалегідь попередити про майбутній потоці, і попросити мовчки слухати. Ми частенько посміюємося над бабками, перед під'їздом, сидячим на лавочках і перемиваючи кістки всім перехожим. Зате, у них повноцінне спілкування, і на цьому грунті депресія їм не страшна.

Четвертий спосіб це приділення уваги собі

Потрібно зайнятися своїм зовнішнім виглядом. Поміняти колір волосся, нігтів, для чоловіків піну для гоління. Як тільки ви станете виглядати краще, ваш настрій підніметься. І цей стан потрібно навчитися затримувати. Продовжуйте робити собі приємності, і насолоджуйтеся кожною хвилиною цього блаженства.

П'ятий спосіб - ароматерапія

Він дуже ефективний.


Не слухайте нікого при покупці ефірної олії. Є масла, які заспокоюють, але ви вибирайте собі те, яке сподобається вам. Найкраще обзавестися кількома бульбашками масла, різних запахів, і по черзі використовувати їх. Можна у ванній, можна в аромалампу. А можете придбати сушену траву (теж запах вибирайте на свій смак), загорніть у ганчірочку і кладіть поруч зі своїм носом під час сну.

Шостий спосіб - йога

Щогодини робіть одне або дві вправи на розтяжку м'язів і згинання кінцівок. Наприклад:

Нахил вперед

Встати прямо. Руки вздовж тіла.

Видихніть через ніс, потім, вдихаючи одночасно, підніміть руки і розведіть їх в сторони і назад так далеко, наскільки зможете це зробити, не напружуючись.

Утримуйте цю позицію протягом 2-3 секунд. На видиху нахиліться вперед, по можливості, торкніться руками підлоги. Коліна не згинайте. Розслабте руки, шию і голову, дозвольте їм вільно висіти. Утримуйте позицію протягом 3 секунд. Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу два рази. Після третього підходу зробіть видих і нахиліться ще раз, дозволивши рукам вільно звисати.

Розслабтеся і дозвольте голові висіти так, щоб розтягнулися м'язи шиї. Дихайте вільно. Утримуйте положення протягом декількох секунд. Повільно випрямьтесь, наче розкручуєте хребет. Якщо відчуваєте напругу в попереку, утримуйте позу менше часу. І "розкручував дуже повільно".

Ефект : Знімає напругу з м'язів плечового поясу і шиї. Підтягує м'язи живота. Тонізує м'язи ніг. Полегшує приплив кисню до мозку, активізуючи вироблення гормонів "щастя".

Спробуйте також "антистресовим дієту"

Джерело: sportzal.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.