Зимова дієта.

У нашій частині земної кулі слова "мороз" і "вітер" асоціюються не лише з лютою зимою, але і з нежиттю, ОРВ та грип. Тому, щоб уникнути болю в горлі, нежиті і інших простудних симптомів, потрібно як слід зміцнити свою імунну систему.

Є кілька безвідмовних методів захистити себе від сезонних негараздів: ви можете відправитися в аптеку і прикупити оксолінову мазь, або зовсім зробити собі протигрипозну ін'єкцію. Але підтримати свій організм у здоровому стані можна і за допомогою здорового харчування. І тут приказка древніх "Здоров'я від живота" наповнюється сенсом і знаходить свою актуальність. Спеціальна зимова дієта допоможе не лише гідно протистояти зимовим морозам, а й підкоригує вашу фігуру, дозволивши позбутися від 2-5 зайвих кілограмів. Дієта триває від семи днів до двох тижнів.

Опис зимової дієти

В основі зимової дієти лежать повноцінні білки. Дані речовини цінні тим, що містять в собі амінокислоти, без яких неможливий синтез імуноглобулінів, в свою чергу підвищують опірність організму до різних хвороб. Якщо ваш організм у недостатній кількості отримує білки, то в захисній фортеці, спорудженої з імуноглобуліну, з'являються прогалини, що відкриває дорогу для проникнення різних інфекцій.


Уникнути цього можна включивши в свій щоденний раціон сто грам тваринного і рослинного білка.

Тому ваш раціон повинен складатися з сої, грибів, бобових, яєць, риби і м'яса. Також велику роль відіграють ліпідні жири. Оскільки вони стоять в основі всіх імунних клітин, без них імунна система попросту послабшає. Тому простежте за тим, щоб у вашому зимовому меню були як тварини (свиняче сало, вершкове масло) так і рослинні жири (соєве, оливкове, кунжутне і соняшникову олію, а також горіхи). За фігуру переживати не варто, з нею буде все гаразд, якщо добова кількість уживаних жирів не перевищуватиме 25-30 грам.

Меню зимової дієти:

Сніданок: 300-мілілітрові стакан молока (можна козячого).

Другий сніданок: 100-грамова порція волоських горіхів.

Обід: тарілка салату з свіжих овочів, 200-грамова порція відварної пісної яловичини, скибочка чорного хліба, фруктовий сік.

Полудень: сухофрукти і склянку кефіру.

Вечеря: п'ять перепелиних яєць, одне яблуко, трав'яний чай.

Відгуки про зимову дієті





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.