Механізми цього явища ще вивчаються, але факт незаперечний: стрес впливає на наш імунітет. Ми закликали на допомогу фахівців, щоб розібратися, ніж ми можемо собі допомогти в умовах неминучого стресу.

Вплив стресу на здоров я та імунітет. вплив стресу на здоров'я

Слово " імунітет "у нас асоціюється з осінньо-весняними застудами та епідеміями грипу. Менша частина знає імунітет з іншої сторони, коли буйне цвітіння трав і дерев призводить до. Завдяки рекламі тепер широко відомо і про те, що за імунітет відповідальна мікрофлора шлунково-кишкового тракту. Той факт, що імунітет тісно пов'язаний з нашими емоціями, отримав наукові пояснення порівняно недавно. Вивчення зв'язків між мисленням, переживаннями і здатністю чинити опір хворобам поклало початок народженню нової дисципліни - психонейроімунології.

Один з головних ворогів імунітету (здатності організму опиратися мікробам, бактеріям, захищати нас від хвороб) - хронічний стрес. Імунітет значно знижується в умовах постійної напруги і психологічного дискомфорту.

"Біохімічний механізм цього явища в загальних рисах виглядає так, - розповідає доктор медичних наук, професор НДІ нормальної фізіології РАМН Олександр Полєтаєв. - Емоційні переживання збуджують кору та інші структури мозку, гіпоталамо-гіпофізарна система змушує кору надниркових залоз виробляти підвищену кількість гормонів стресу. Це, в свою чергу, призводить до масової загибелі лімфоцитів (клітин-захисників). Частий результат імуносупресії внаслідок хронічного стресу - людина, що називається, не може вибратися з застуд ".

Стрес - явище практично непереборні. Проте в наших руках є кілька можливостей, щоб схилити чашу терезів на свою сторону: по-перше, бути уважними до свого організму, по-друге, навчитися керувати своїми психічними реакціями.

Допомагати імунній системі Вплив стресу на здоров я та імунітет.

Організм регулярно" повідомляє "нам про що відбуваються в ньому неполадки. Наприклад, якщо в шлунково-кишковому тракті виникають проблеми - гастрити, коліти, дуоденіти, тобто запальні зміни стінки травної трубки, то вони неминуче відбиваються на роботі імунної системи. "Приблизно тканини, в якій відбувається утворення імуноглобулінів, розташоване навколо шлунково-кишкового тракту, - пояснює Олександр Полєтаєв. - Це логічно з точки зору природи, адже саме з їжею ми отримуємо більшість чужорідних речовин, що вимагають знешкодження і особливої пильності з боку імунної системи" .

Звичайно, для алергіка або часто застуджується людини знати цей механізм не настільки важливо - важливо вчасно звернути увагу на здоров'я травної системи. "Імунний захист кишечника працює в тісному симбіозі з лакто-і біфідобактеріями, - нагадує кандидат медичних наук, гастроентеролог-дієтолог, співробітник Російського наукового центру відновної медицини і курортології Вадим Сергєєв. - В організмі здорової дорослої людини їх близько трьох кілограмів". Тому дисбактеріоз (неминучий наслідок лікування антибіотиками) обов'язково вимагає корекції за допомогою лактопрепаратов.

В травну систему входить і печінку, переробна токсини - від фармпрепаратів та консервантів до продуктів розпаду власних білків організму. Якщо печінка працює не так, як повинно, не справляється з нейтралізацією токсинів, це також б'є по імунітету. Харчові алергії та дерматити - перший сигнал про збій в імунній системі. "Якщо через шкіру з організму видаляються недорозщеплені продукти, то вони порушують протягом нормальних біохімічних процесів в самій шкірі, а це призводить до гнійничкових висипань, - розповідає кандидат медичних наук, дерматолог Ірина Кошелева, співробітник Клініки шкірних і венеричних хвороб ММА ім. Сєченова. - Якщо додатково змінюється рН шкіри зі слабокислого на лужний (а це буває при поганій роботі печінки і кишечника, гормональних порушеннях), то боротьба з акне перетворюється на нескінченну ". З точки зору науки головне - зрозуміти, яка ланка імунологічного захисту порушено, і постаратися скорегувати ситуацію.

Знайти та убезпечити

Знайти в організмі слабка ланка - значить витратити час і кошти на обстеження. Можливо, незабаром цей трудомісткий процес замінить єдиний тест - на титри аутоантитіл.

Імунна система містить образ індивідуального організму, записаний за допомогою особливого набору антигенів до власних органів і тканин. Вона здійснює постійний моніторинг молекулярного складу тіла і, якщо виявляє порушення, запускає роботу механізмів корекції. "Концепція" імунного гомункулуса "була висунута в 1989 році ізраїльським професором Ируня Коеном (Iron Cohen) з Вейцмановского інституту, - розповідає імунолог Олександр Полєтаєв.


- У нашому організмі постійно утворюються природні аутоантитіла до білків всіх органів і тканин. Розвиток патологічних процесів супроводжується зміною їх кількості, причому перші антитіла можуть з'явитися за десятиліття до прояву хвороби. Це дуже точний інструмент для ранньої діагностики багатьох захворювань ".

Завжди шукати вихід Вплив стресу на здоров я та імунітет.

Поки академічна наука намагається розібратися в тонкощах роботи імунної системи, дослідження психологів демонструють прямий зв'язок між. (Martin Seligman), професор Пенсильванського університету (США), у своїх експериментах з тваринами довів, що ті з них, хто не капітулює перед труднощами і продовжує шукати вихід зі стресової ситуації, набагато краще чинять опір і хвороб.

У деяких випадках гострий стрес навіть підвищує імунітет, ми говоримо "організм мобілізується" - правда, учені до цих пір дискутують з приводу механізмів цього явища. Словом, індивідуальна реакція на стрес може мінімізувати його згубний вплив. Так що нам доведеться освоїти два фундаментальних моменти: спробувати змінити на краще те, що в наших руках, і ... прийняти те, що не можна змінити.

Мислити позитивно

Коли ми намагаємося знайти вихід зі складного становища (психологи називають це стан "пошуковим поведінкою"), на фізичному рівні наш організм теж налаштовується на боротьбу, а не на капітуляцію перед агресією ззовні. Про те, як нематеріальне (думки, емоції) здійснює зв'язок з матеріальним (тілом і всіма його системами), існують різні гіпотези. Американський нейрофізіолог, лауреат Нобелівської премії висловив припущення, що свідомість може безпосередньо контролювати всі фізіологічні функції організму і керувати ними *. Ця ідея пояснює, чому йоги контролюють своє серцебиття або температуру тіла так само легко, як ми стискаємо пальці або закриваємо очі.

Вміти розслаблятися Вплив стресу на здоров я та імунітет.

Отже, позитивний настрій - "якщо з цієї ситуації є вихід, значить, я обов'язково його знайду" - дуже ефективний засіб для підняття імунітету. Коли ж ми пасу перед щоденними труднощами, наша імунна система включає "режим капітуляції" і перестає чинити опір зовнішнім і внутрішнім агресорам. Але "вічна боротьба" теж руйнівна: входячи в резонанс з наші чином думок, імунна система постійно працює в режимі форс-мажору, і це призводить до її виснаження. Здоровий глузд підказує, що не всі неприємні сторони життя можна (і треба) долати. Деякі з них доводиться просто приймати такими, які вони є. Суть цього "прийняття" полягає в тому, щоб перестати відчувати надмірне напруження відносно того, що не приносить задоволення. Ефективні способи впоратися з напругою - прийоми тілесної і психічної релаксації, які пропонують нам йога, медитація, дихальна гімнастика, а також хобі, спорт та активний відпочинок. Вчені намагаються виявити зв'язок між ментальними і фізіологічними процесами, вивчаючи мозок в стані глибокої релаксації (наприклад, у відомому). Але експериментальні результати і тут на крок випереджають наукові теорії: в "ненауковою" галузі курортології, тобто в індустрії спа, вже давно фігурує таке поняття, як курс релаксації для підняття імунітету.

Все відбивається на шкірі

Внутрішній ( психоемоційний) стрес так само руйнівно діє на шкіру, як зовнішній - ультрафіолет і забруднене довкілля, вважає біохімік Том Маммоне (Tom Mammone), що очолює відділ досліджень і розробок Лабораторій Clinique.

"Яскравим прикладом того, як стрес впливає на стан шкіри, можуть стати фотографії політиків: різниця між знімками до вступу на посаду і після закінчення терміну обрання іноді просто разюча. Результати наших досліджень підтвердили, що психоемоційний стрес призводить до порушення природних захисних механізмів шкіри. Адреналін і кортизол, що виділяються організмом в стресі , призводять до подразнення шкіри і придушенню її імунної системи. Шкіра втрачає здатність протистояти зовнішній агресії і відновлювати пошкоджені клітини до того, як вони почнуть ділитися. Результат - швидке старіння. Частково цей процес можна запобігти, використовуючи засоби, що підтримують захист шкіри. Нам вдалося включити у формулу такого засобу компоненти, які мінімізують пошкодження шкіри, що наносяться саме емоційними та психологічними стресами, - за цим принципом був створений Superdefense SPF25 Age Defense Moisturiser ".

Є питання?

Медичний дослідний центр" Іммункулус ", Москва, вул. Новочеремушкинская, 57, т. (8499) 744 5011

* R. Sperry "A mentalist View of Consciousness". Social Neuroscience Bulletin, 1993 , vol. 6 (2).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.