Наше традиційне харчування далеко від принципів правильного і ідеального харчування: багато їдять два, рідше - три рази на день, особливо налягаючи на обіди та вечері . Якщо додати до цього ще й відверто шкідливі для фігури продукти харчування, талії не позаздриш.

Тому, щоб поправити раціон, необхідно виключити з нього потенційно шкідливі для красивої фігури продукти, і привести харчування до збалансованого.

Як ми їмо?

Ви звертаєте увагу, як ви зазвичай їсте, які продукти найбільш часто присутні у вашому раціоні?

Середньостатистичні жителі мегаполісу харчуються "швидкою їжею" - гамбургерами, пельменями, бутербродами, напівфабрикатами, локшиною швидкого приготування, піцою , сосисками, ковбасою, жирними соусами.

При застіллях до цього списку додається пиво, вино, сушена риба, солоні горішки, шоколадні батончики, шоколад, газовані напої.

Це харчування просто рясніє шкідливостями, які відкладаються на наших таліях зайвими кілограмами. Помилка багатьох - думати, що правильне харчування - це несмачно. Здорове харчування дуже навіть смачно, і головне - корисно для фігури і здоров'я.

8 ворогів красивої фігури

Давайте створимо список найбільш шкідливих для фігури продуктів, щоб поступово видалити їх з нашого раціону.

Ворог № 1 - цукор

Його недарма називають "білою смертю", на його рахунку чимало жертв. Цукор знімає стрес, піднімають настрій, але відкладають на талії запаси. А мозок вимагає нові й нові порції цукру.

Багато тішать себе ілюзією меншою шкідливості коричневого цукру і замінюють їм звичайний. Але цукор завжди залишається цукром, калорій в коричневому навіть більше, ніж у звичайному, лише бонусом залишаються вітаміни, які при термічній обробці втрачають свою активність.

Відмова від цукру і продуктів, що його містять, здатний зберегти ваше здоров'я і знизити вагу на кілька кілограмів на рік.

Ворог № 2 - сіль

Поряд з цукром, сіль зараховують до "білої смерті" через досить вираженого шкоди здоров'ю при надмірному її споживанні.

Нормою вважають вживання в середньому 3-5 грамів на день. А з урахуванням того, що в продуктах харчування міститься сіль, денний максимум приправи становить пів чайної ложки. Ми ж споживаємо в п'ять, навіть у десять разів більше. Це призводить до набряклості, порушень обміну речовин і затримці рідини в організмі.

Ворог № 3 - солодкі газованої

Що їсти шкідливо для фігури?

Їх активно рекламують виробники, марки, їх виробляють, стають спонсорами всіх великих подій спорту, культурного життя і навіть дитячих свят. Їх дуже люблять діти і дорослі, але вони шалено шкідливі для фігури і здоров'я.

Сахара в склянці газованої води міститься близько 5 ложок, що жорстоко б'є по талії і стегон. А знамениті газованої " 0 калорій " повні замінників цукру, які калорій не дають, але обмін речовин порушують.


І вага може набиратися через збій у процесах метаболізму.

Ворог № 4 - ковбасні вироби

Звичайно, трохи домашньої ковбаси, зробленої виключно з м'яса з тонкими прошарками шпику, не зашкодить здоров'ю і талії. Але ковбаси, що продаються в магазинах, назвати м'ясними продуктами можна з дуже великою натяжкою. М'яса там, в кращому випадку, близько 10-15%. А сала, тварин і рослинних жирів, крохмалю і хімічних речовин - хоч відбавляй.

Ці продукти призводять до зайвої ваги і порушення метаболізму. А за рахунок своєї чималої вартості ще й істотно б'ють по гаманцях.

Ворог № 5 - "швидкі" продукти

Сьогодні ринок продуктів і страв швидкого приготування обширний : від локшини і бульйонів до котлет і гарнірів - ці продукти слід лише залити окропом або помістити в мікрохвильовку і розігріти.

Однак, склад їх - це суцільні вуглеводи, дешеві синтетичні жири і велика частка солі і спецій. Макарони в таких продуктах зроблені з м'якого сорти пшениці, по суті - білого борошна, найшкідливішої вуглеводної субстанції.

Крім того, за рахунок спецій і солі, вони викликають посилення апетиту і звикання до смаку. Внаслідок цього ви їсте набагато більше, ніж вам це необхідно фізіологічно.

Ворог № 6 - жирні й калорійні соуси

Майонез і кетчуп стали традиційними заправками та доповненнями до всіх страв столу, що дуже засмучує. Майонез - це жировий концентрат, а багато їдять його ложками. У кетчупі калорій не набагато менше, адже його доводять до потрібної густини калорійним крохмалем. У соуси додають загусники, стабілізатори і консерванти, особливо багато в них солі і цукру.

Ворог № 7 - піца

Що їсти шкідливо для фігури?

Піца - смачне, калорійне і зовсім не корисне для талії блюдо. У ньому білий хліб поєднується з ковбасою, жирним сиром і соусами.

Звичайно, якщо ви їсте піцу виключно з італійського ресторану з тонким тестом і вегетаріанської начинкою раз в місяць - це одне, а якщо через день замовляєте доставку з сусідньої піцерії - приготуйтеся через півроку придбати одяг більшого розміру.

Ворог № 8 - фаст-фуд

Різного роду продукти фаст-фуду - біляші, гамбургери, котлети "по-київськи", картопля фрі і їм подібні - шалено смачні. Однак, "завдяки" великій кількості жиру і калорій, так само шалено небезпечні для талії.

В них багато вуглеводів, солі, жиру, спецій і всього того, від чого необхідно відмовитися в першу чергу при схудненні. Калорій в них величезна кількість, а користь відсутня.

***

Звичайно, є й багато інших продуктів, що заважають нашій талії бути стрункою, але так чи інакше, їх можна віднести до однієї з груп, описаних вище. Для користі організму їжте більше овочів, фруктів і натуральних продуктів.

Від якого з цих шкідливих продуктів вам найважче відмовитися?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.