Як підтримати і зміцнити свій імунітет. Завдяки імунній системі, наш організм може протистояти захворюванням і успішно боротися з численними вірусами, що атакують його з усіх боків. Імунна система повинна підтримуватися, якщо людина змушена жити в стані постійного стресу, багато подорожує і веде активний спосіб життя.
Дамо кілька порад, як на належному рівні підтримувати власний імунітет, щоб він міг впоратися з бактеріями, вірусами і мікробами.
1. Повноцінний і якісний сон. Людина повинна добре висипатися, щоб його імунна система перебувала в тонусі. Здоровий і міцний сон допомагає нам відновити запаси сил і енергії, які ми витрачаємо протягом дня, відновити нервові клітини після стресових ситуацій, розслабитися і переналаштувати на відпочинок. Здоровій людині для повноцінного сну потрібно не менше восьми годин (це в ідеалі, адже хтось висипається після десяти годин сну, а хтось цілком задоволений і трьома). Якщо людина постійно змушений недосипати, він стає розсіяним і дратівливим, його імунітет слабшає, і організм вже не може ефективно боротися з інфекціями.
2. Дотримання дієти. Повірте, наш організм серйозно сприймає ту їжу, яку ми вживаємо, тому слід харчуватися продуктами, що підтримують нашу імунну систему в хорошому стані.
3. Дотримання постів. Під час постів з нашого організму виводиться велика кількість скупчилися шлаків і токсинів.
4. Пийте якомога більше рідини: чаю на травах або просто води
5. Регулярно приймайте вітаміни, вони діють на нашу імунну систему укрепляюще. Намагайтеся щодня приймати вітамін С (не менше п'ятисот грамів), препарати з вмістом цинку, і благотворно впливає на імунну систему, вітамін Е.



6. Підтримуйте імунітет за допомогою трав. Ефективний вплив на імунну систему надає приймається спільно з ехінацеєю, желтокорень канадський. Згідно рекомендації, зазначеної на упаковці, приготуйте відвар, приймайте його протягом двох тижнів, потім зробіть двотижневу перерву, і потім повторіть курс ще протягом тижня. Знайте, що протипоказаний прийом ехінацеї більше трьох-чотирьох тижнів поспіль, оскільки організм звикає до цієї траві і вона перестає надавати лікувальну дію. Імунна система з вдячністю відгукнеться на прийом анцідофілуса, який сприяє утворенню корисних бактерій в кишечнику. Дуже ефективний буде прийом суміші з ехінацеї, астрагала і стручкового червоного перцю, а омега жирних кислот і екстракт розмарину є чудовими антиоксидантами.
7. Не забувайте про водні процедури, використовуйте обливання і контрастний душ. Вживайте в їжу більше часнику і чорного перцю, пийте зелений чай.
8. Скажіть тверде "ні" поганим звичкам. Киньте вживати алкоголь, відмовтеся від сигарет і дотримуйтесь елементарних правил особистої гігієни!
9. Налаштуйте свої думки на позитивний лад. Пам'ятайте, що мислячи позитивно, ви відправляєте в простір такої ж посил, і натомість отримуєте позитивні емоції, які сприяють зміцненню загального імунітету. Не допускайте навіть думки про застуду, загартовуйте організм.
10. Активні фізичні вправи не тільки зміцнюють наше тіло, а й заряджають його енергією, сприяють настрою організму на позитивний лад, а значить, і позитивно впливають на імунну систему. А якщо ви проводите такі вправи на лоні природи, то ще й женіть геть всілякі захворювання.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.