Тримайте ноги в теплі. Настає зима. Температура повітря - нижче нуля, сніг, ожеледь, живемо-то ми не в теплій Європі! Але все одно тримаємо форс - намагаємося добігти до роботи у витончених чобітках на тонкій підошві і високих підборах, в напівпрозорих колготках. При цьому ми абсолютно не замислюємося про те, що можна легко підхопити ангіну, бронхіт, цистит, а вже про те, яке нашим бідним ніжкам, і поготів. Багатьом знайомий стан, коли, увійшовши з морозу, одягаєш дві пари шкарпеток, закутують в теплу ковдру, а ноги все одно ніяк не можуть зігрітися.

Причина цього - порушене капілярний кровообіг. І не дивно: м'язовий масив, який допомагає зберігати тепло в цій частині нашого тіла, незначний, мало підшкірно-жирової тканини, зате є велика поверхня шкіри, що віддає тепло. Укупі зі зниженим артеріальним тиском і спазмом судин на тлі емоційної нестійкості це веде до формування симптому, званого "жаб'ячі ноги". Такі ноги постійно, здавалося б, без видимих причин мерзнуть на вулиці і довго не можуть зігрітися, коли ви приходите додому. Навчитися швидко купірувати цей неприємний синдром можна. Ретельно стежте за збереженням тепла тіла і ніг, носіть добротну промокає взуття - взимку на розмір більше.

Якщо ж все-таки переохолодження сталося, то самим швидким і ефективним способом його усунення є своєрідний спиртовий компрес. Змочіть подошвенную частина тонких шкарпеток спиртом (якщо спирту немає, підійде і горілка), одягніть шкарпетки на попередньо розігріті в гарячій воді ноги. Поверх тонких шкарпеток надіньте теплі вовняні. Незабаром ви відчуєте прилив тепла і відчуєте себе набагато комфортніше.

Пам'ятайте, для того щоб якнайскоріше активізувати кровообіг при переохолодженні, треба змусити судини реагувати на чергування теплових подразників: холод - тепло - холод. Тому ноги добре зігріваються при контрастному душі, при масажі сухою щіткою. Дуже ефективні соляні ножні ванни. У гарячій воді розчиніть 2 столові ложки солі (краще морської), 10 крапель розмаринового масла і 2 столові ложки молока. Ваші змучені кінцівки швидко зігріються в цій благоухающей ванні, а шкіра пом'якшиться і отримає поживні речовини. Всередину корисно регулярно приймати препарати, що містять екстракт з листя дерева гінкго, так як він має місцевим судинорозширювальну дію.

Небезпека надмірного переохолодження взимку може підстерігати не тільки людей із зниженим артеріальним тиском, а й просто безвідповідально відносяться до свого здоров'я . Виявляється, отримати просте відмороження не так вже й важко. Для цього зовсім не обов'язково, щоб температура на вулиці була мінус 20. Досить просто надіти тісний, нехай навіть тепле взуття і перебувати на вулиці годину-півтори при температурі -5 ° С, -3 ° С і високої вологості. Якщо ви раптом відчули оніміння або хворобливість стоп, а коли прийшли додому і зняли взуття, то при натисканні пальцями виявили появу на шкірі білих плям, які зникають лише через п'ять-шість секунд, в наявності є всі ознаки легкого обмороження.

Причина цього - різке реактивне звуження капілярів на холод. Найголовніше під час легкого обмороження - повільно і обережно, щоб не заподіяти шкоди судинам, зігріти ноги.


Краще, знову ж, зробити це за допомогою теплої води. Якщо ви виявили уражені ділянки шкіри, їх треба змастити жирним кремом або рослинним маслом. Однак, якщо після зігріває процедури ви продовжуєте відчувати сильну безперервну біль у кінцівках, потрібно відразу звернутися до лікаря.

Пам'ятайте, виходячи на мороз, важливо особливо ретельно підбирати взуття. Якщо у вас часто бувають холодні ноги (навіть при нормальній кімнатній температурі) і знижений тиск - зимове взуття повинна бути на півтора два розміри більше, ніж ви зазвичай носите. Перед тривалим перебуванням на вулиці взимку змащуйте ступні і кісточки вазеліном, під вовняні надягайте тільки бавовняні, ні в якому разі не синтетичні шкарпетки. Для запобігання обморожень корисно засипати в шкарпетки гірчичний порошок або мелений червоний перець. Якщо очікується дуже сильний мороз, між носками помістіть теплозахисну прокладку. Для цієї мети підходить поліпропілен, в який упаковують телевізори та іншу побутову техніку.

Не забудьте покласти у взуття непромокальні устілки. На вулиці намагайтеся якомога більше рухатися. Пам'ятайте: для вас дуже важлива профілактика розладів кровообігу дрібних судин, яка включає в себе фізичні вправи, правильне харчування, застосування різних народних засобів. Фізичні вправи особливо важливі, якщо в основному ви ведете сидячий спосіб життя.

На жаль, багато жінок рухаються дуже мало, на тривалі прогулянки і фізкультуру не залишається часу. А тривале сидяче положення призводить до вазоспазму і регулярного недостатнього постачання кров'ю нижніх кінцівок. Для поліпшення роботи дрібних судин корисно приймати настоянку свіжих плодів глоду. Стакан попередньо розім'ятих плодів глоду залити 200 мл спирту. Настояти 2 тижні, відцідити, приймати по чайній ложці з водою до їжі і на ніч. Дуже корисно, хоч і не завжди приємно для оточуючих, жувати свіжі цибулю і часник, по 2-3 зубчики щодня. Також рекомендується настій з листя подорожника.

Столову ложку сухого подрібненого листя заварити склянкою окропу, настоювати 10 хвилин. Випити цю добову дозу потрібно дрібними ковтками протягом години. Хорош і.настой з кропиви дводомної. Приймайте його по склянці вранці і ввечері, дотримуючись при цьому молочно-рослинну дієту. Якщо все це для вас здається занадто складним, можна приготувати найпростішу суміш з рівних частин цибулі та меду і приймати по чайній ложці 4 рази на день. Також можна приготувати настоянку на спирту з квіток білої акації. Їй дуже добре розтирати ноги після приходу з вулиці в морозний день. У раціоні слід обмежити продукти, що містять багато жирів і холестерину, так як на стан судин впливає якість їжі.

Для поліпшення кровообігу вранці і ввечері змащуйте підошви ніг соком свіжого лимона. Одягайте шкарпетки, після того як сік висохне на підошвах. Цей курс розрахований на два тижні. І частіше лежите, поклавши під ноги згорнутий в кілька разів валиком ковдру. Перед сном, лежачи на спині, робіть вправи. Одне з кращих - "велосипед". І ще: перед виходом на холод не вживайте алкоголь і каву, не паліть. Все це викликає звуження перефіріческіх судин. Дотримуватися цих правил зовсім нескладно!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.