Заняття в басейні - відмінний спосіб добитися ідеального тіла. Вода, надаючи гідростатичний опір, робить вправи більш ефективними і одночасно безпечними. Це також прекрасний масаж, що добре впливає на стан шкіри і зменшує прояви целюліту. А видів акваактівності на сьогоднішній день достатньо. Woman's Day пропонує ефективні вправи для зміцнення м'язів в басейні.

Плавання: як зміцнити мускулатуру тіла
  • Вправи в басейні для жінок: аквааеробіка, аквайога, плавання, ігри. Плавання Фото:

Плавання допомагає зміцнити мускулатуру всього тіла, а також спалити зайві калорії за рахунок кардионагрузки. Крім усього іншого цей вид спорту робить позитивний вплив на судини і нормалізують тиск. Головне - дотримуватися важлива умова: плавати регулярно!

Спортивні ігри у воді: як швидко схуднути
  • Вправи в басейні для жінок: аквааеробіка, аквайога, плавання, ігри. Спортивні ігри у воді Фото :

Одним з кращих командних видів спорту для схуднення вважається водне поло (відповідно до рекомендацій Гарвардського університету).


За півгодини гри втрачається близько 350 калорій, активно задіюються всі основні м'язи і тренуються координація, спритність, баланс.

Аквайога: як зміцнити організм
  • Вправи в басейні для жінок: аквааеробіка, аквайога, плавання, ігри. Аквайога Фото:

Переваги цього модного напрямку можна перераховувати дуже довго. Основні плюси: відсутність навантаження на хребет і суглоби без шкоди для ефективності, природне розслаблення у воді, оздоровлення всього організму ну і, звичайно, поліпшення фізичної форми і пропорцій фігури. Головна особливість аквайогі - це не стільки дотримання форми асани, скільки виконання її функцій - розтягування, зміцнення, розслаблення. Всі вправи поєднуються зі спеціальною дихальною гімнастикою. До речі, відпустку - не привід перестати займатися фітнесом. Ми рекомендуємо топ-7 способів схуднути у відпустці.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.