Методи схуднення в басейні.

Плавання є безпечним і дуже корисним для здоров'я видом спорту. Тренування в басейні сприяють поліпшенню кровообігу, допомагають зміцнити серцевий м'яз і нормалізувати дихальну систему. Плавання розвантажує хребет і формує правильну поставу. Схуднути в басейні можна при дотриманні певних правил. Розглянемо їх.

Щоб позбутися зайвої ваги під час плавання, необхідно попередньо провести розминку з розтягуванням м'язів. Зробимо вправи для ніг, для рук, повороти головою, нахили тулуба і можна приступати до плавання.

Знизити вагу можна при інтенсивному плаванні, при якому підвищується частота пульсу. Також вирішити проблему схуднення допоможе аеробіка у воді. Можна записатися в гурток аквааеробіки, який існує при басейнах. Зниження ваги будете зручно поєднувати з приємними фізичними вправами на воді. Причому аеробіка не вимагає високого вміння плавати, достатньо вміти триматися на воді. Вода це панацея для людини від багатьох неприємностей. Вода це джерело життя. Вона живить, очищає, освіжає. Вода у великій кількості входить до складу тіла людини і тварин, плодів і рослини. У ній розчинені вітаміни, мікро-і макроелементи.

Щоб позбутися зайвих кілограмів слід пам'ятати, що не тільки корисно плавати в басейні, але і триматися на воді.


Коли людина відпочиваючи, тримається на воді, він потихеньку маніпулює руками і ногами, що також сприяє витраті певної кількості енергії.

Є різні стилі плавання, при яких кількість витраченої енергії відрізняється. Знизити вагу при плавання допомагає стиль батерфляй або як його ще називають у народі дельфін. Для схуднення можна поєднувати одночасно два стилі батерфляй і кроль або плавання на спині. Досить однієї хвилини пропливти батерфляєм і п'яти хвилин на спині і так чергувати далі.

Щоб не отримати протилежний ефект зниження ваги під час тренувань у басейні, пам'ятайте, що плавання сприяє помітному підвищенню апетиту. Тому контролюйте вживання їжі.

Вирушаючи в басейн, слід поїсти за півтори години до цього. Приступати до їжі після плавання дієтологи рекомендують не раніше, ніж через годину.

Якщо ваша мета схуднення в басейні, відрегулюйте паралельно з водними процедурами своє харчування. Включіть в раціон м'ясо нежирних сортів, рибу, овочі, кисломолочні продукти. В якості солодкого в невеликих кількостях можна з'їсти трохи кураги, родзинок або інших видів сухофруктів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.