10 занять, які допоможуть зміцнити серцево-судинну систему. Якщо ти будеш займатися чим-небудь з наведеного нижче протягом хоча б 30 хвилин, то істотно поліпшити функціонування своєї серцево-судинної системи.

1. Йога

Віриш ти цьому чи ні, але пози йоги досить енергійні для того щоб підтримати серцебиття на належному рівні. Тобі не потрібна спеціальний одяг і взуття. Просто концентруйся, і ти відчуєш наскільки це захоплююче і корисно.

2. Бокс

Це чудово для серця і для розвитку координації руху. Не має значення, чи займаєшся ти традиційним боксом або кікбоксингом - це дуже корисно для серця.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Меню для здорового серця

3. Гандбол

У більшості спортзалів є можливість для заняття цим спортом. Це дуже захоплюючий вид спорту, який добре стимулює серцево-судинну систему.

4. Ходьба

На щастя звичайна ходьба також позитивно впливає на твоє серце. При цьому тобі не знадобиться ні спортзал, ні спеціальне обладнання. Алеї відкривають свої двері раніше, ніж вітрини магазинів, тому не прогав шанс увійти в ці двері прямо з ранку. Ходьба - це прекрасна альтернатива бігу. Некваплива прогулянка буде хорошою розминкою для твого серця на початку дня.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Спорт і застуда: за і проти

5. Гребля

Якщо ти живеш неподалік від води, то можеш орендувати човен або купити власну і зайнятися веслуванням. Твоє серце відразу почне прокачувати більше крові, що добре позначиться на загальному самопочутті і здоров'я. Хоча з першого разу веслування виглядає незграбно, надалі ти зрозумієш наскільки це забавно.

6.


Аеробіка

Існує багато методів для заняття аеробікою і величезна кількість відеоматеріалів. Найкращий спосіб - слухати швидку музику і домогтися синхронних рухів під цей ритм. Твоє серце повинно битися відповідно до ритмом музики. Як щодо того, щоб провести вихідні за цим заняттям замість походу в клуб?

ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Як розпізнати хвороби щитовидки

7. Плавання

Навіть якщо ти не вмієш плавати, візьми надувний круг, який зазвичай використовують діти і вчися плавати. Запам'ятай, що плавання брасом - відмінна стимуляція для твого серця.

8. Велотренажер

Більшість людей вважають цю справу не просто спортом, а ще й дуже забавним заняттям. Ніщо так не подбає про твоє серце і ... колінах. Крім того, це прекрасний спосіб схуднути!

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 50 дієтичних продуктів, що містять менше 100 калорій

9. Велосипед

Це дуже хороший стимулятор для твого серця. Можливо, за функціоналом він нічим не відрізняється від попереднього, але відчуття незрівнянні. Це важче, ніж заняття на тренажері, але це варто того.

10. Біг

Біг - одна з кращих вправ для серця, яке не вимагає ніяких витрат для того щоб почати ним займатися. Єдине - потрібно купити хороші кросівки.

Будь-яке з цих вправ може поліпшити функціонування твого серця. Не варто з самого початку зловживати перевантаженнями - 30 хвилин достатньо для того щоб почати. Пам'ятай, що твоє серце повинно отримувати вигоду з занять і перевантаження не повинні завдавати йому шкоди.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Фітнес-секрети від Лілії Ребрик





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.