Для того, щоб зміцнити імунну систему, потрібно дотримуватися наступних простих правил.

  1. Дотримуватися дієти. Харчування має бути різноманітним і збалансованим.
    Дослідження доводять, що нестача лише однієї речовини в організмі здатний ослабити імунну систему.
  2. Вживати в їжу свіжі фрукти і овочі.
    Вітаміни групи А, С і Е надають допомогу в очищенні організму від вільних радикалів.
  3. Вибирати правильно м'ясо. Надлишок в м'ясі антибіотиків призводить до зниження у людини, що споживає таке м'ясо, імунітету. Тому м'ясо, яке людина їсть не повинно містити антибіотиків. Краще купувати organic м'ясо в магазинах, яким ви довіряєте.
  4. Є поменше цукру, оскільки імунітет послаблюється при його вживанні.


  5. Вживати досить цинку, що міститься в морепродуктах, м'ясі, горіхах, яйцях, сирі та зернових.
  6. Зменшити споживання пестицидів, які також послаблюють імунітет. Пестициди знижують здатність організму боротися з інфекцією, оскільки негативно впливають на процес утворення білих кров'яних тілець.
  7. Приймати пробіотики. Прибуток призупиняє зростання шкідливих мікроорганізмів. Для цього потрібно включити в щоденний раціон живий йогурт. К "пробіотичним" продуктів належить також часник, ріпчаста цибуля, цибуля-порей, банани, артишоки.
  8. Щоб зміцнити імунну систему потрібно їсти більше брокколі, зелені листові овочі, кольорові кореневі овочі (морква й солодкий картопля).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.