Чи можуть фрукти допомогти скинути вагу?

Коли ми були маленькими, наші мами говорили нам їсти більше фруктів. Хоча, швидше за все, вони більше цікавилася нашим здоров'ям, адже фрукти корисні для серцевого м'яза, містять безліч вітамінів, знижують ризик утворення раку і ... можуть допомогти вам схуднути!
Додайте в ваш раціон полуницю і грейпфрут і спостерігайте, як ваша талія зменшується прямо на очах! Є, щоб схуднути Дослідження показують, що повне виключення якихось певних груп продуктів приносить куди менший результат, ніж внесення різноманітності в дієту з допомогою фруктів (але не забувайте, що ваша існуюча дієта повинна бути збалансованою). Учені розділили групу дівчат на дві частини: перша їли більше фруктів, але не виключали ніяких продуктів зі своєї старої дієти; другий же було заборонено вживати борошняне і цукор. В результаті, перша група худла в три рази швидше в порівнянні з другою (дослідження проводилися протягом року).

Кожна дівчина мріє є стільки, скільки хочеться і, при цьому, скинути вагу . Виявляється, це можливо! Просто потрібно включити в свою дієту такі продукти, в яких кількість калорій на грам менше. Чим більше в їжі води і волокон, тим менше калорій міститься в 1 грамі.

Хочете схуднути таким чином? Їжте більше фруктів! Зверніть увагу, що консервовані в солодкому сиропі або сушені фрукти дуже калорійні і схуднути, коли їмо їх, не вийде. Включіть у свій раціон грейпфрути, дині, кавуни, ягоди (суниця, полуниця, малина, чорниця), папайю, персики. Як змусити себе їсти більше фруктів? Вчені рекомендують дівчатам вживати не менше трьох-чотирьох плодів на день і більше, якщо ви здійснюєте фізичну або розумову діяльність.


1. Розкладіть в кімнаті, в якій ви проводите день, шматочки яблук - з запах повинен побороти ваше бажання з'їсти що-небудь солоденьке.

2. Морозиво - ваша пристрасть? Спробуйте заморозити виноградини - виходить досить смачний замінник морозива.

3. Якщо доводиться їсти в бістро - замовте салат, замість, наприклад, картоплі фрі.

4. Булочки - звичайна закуска на роботі. Але ваші колеги (і, можливо, той, хто вам там давно подобається) обов'язково звернуть увагу, якщо ви будете їсти фрукти, йогурти на обідній перерві.

5. Різноманітіть ваш сніданок, покладіть на хліб жменьку ягід або, якщо ви їсте вранці кашу - додайте в неї, наприклад, порізані персики.

6. Чекаєте гостей і потрібно щось поставити на стіл? Зробіть фруктовий десерт! Розріжте пластинками полуницю і змішайте з малиною і чорницею. Полийте вийшло блюдо саморобним сиропом: кип'ятіть 1/2 чашки води з 2 столовими ложками цукру і 1 чайною ложкою амаретто (гіркуватий лікер) поки суміш не зменшиться до обсягу 1/4 чашки.

7. Звичайні закуски можуть поставити хрест на будь-якій дієті через підвищену калорійність і великого вмісту жиру. Здивуйте друзів незвичайної закускою! Замість м'яса та хліба використовуйте фрукти. Щоб банани, яблука чи груші не стали коричневими - поливайте їх лимонним соком.

8. Тримайте на кухні кошик зі свіжими фруктами. Коли будете проходити повз, вам напевно захочеться взяти яблучко, мандарин або персик.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.