Дієта, яка врятує ваше життя.

Люди, яким необхідно дещо знизити свій кров'яний тиск до нормальних показників, повинні, за твердим переконанням представників американської системи охорони здоров'я, вдатися до спеціальної дієті для гіпертоніків - дієті DASH . Доктор Лоуренс Файн з Національного Інституту Здоров'я відзначила той факт, що в деяких випадках зниження кров'яного тиску здатне буквально врятувати життя багатьом людям, тому що при цьому знижується ризик серцевого нападу, інсульту і захворювань нирок.

" DASH-дієта ратує за те, щоб ви їли більше фруктів і овочів, більше знежирених або зі слабким вмістом жиру молочних продуктів, пісне м'ясо, курячу грудку і тому подібні речі ", - пояснює Файн.

Як відомо, раціон харчування при DASH-дієті включає в себе продукти з низьким вмістом насичених жирних кислот, холестерину, жирів взагалі, цукру , солодощів, цукровмісних напоїв і червоного м'яса. Дієта, яка врятує ваше життя.
Замість цього в раціон харчування слід включити фрукти, овочі, зелень, молочні продукти з низьким вмістом жиру, продукти з цільного зерна, рибу, м'ясо птиці, бобові, різні насіння і горіхи.


Крім того, слід значно зменшити кількість споживаної солі.

Дослідники, які всерйоз займаються вивченням ефекту DASH-дієти, склали власний раціон харчування для прихильників цієї дієти. При такому раціоні харчування людина споживатиме 2300 міліграм солі в день, що вже сприяє зниженню підвищеного кров'яного тиску.

Дієта, яка врятує ваше життя.

Наприклад, в рекомендаціях по правильному харчуванню, виданих у США в 2010-му році , людей розділили за групами ризику, зазначивши, що пацієнти в кожній такій групі не повинні споживати боле 1500 міліграм солі в день. У ці групи ризику входять люди, які вже страждають від підвищеного кров'яного тиску, пацієнти із захворюваннями на діабет або хронічною нирковою недостатністю, афро-американці, а також люди середнього та похилого віку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.