Дієти для схуднення - це, безумовно, найчисленніша група дієт. Нові дієти для схуднення з'являються мало не щодня, причому принципи харчування, закладені в різні дієти, найчастіше кардинально відрізняються і навіть суперечать один одному. Ка. Дієти бувають .... Дієти бувають .../shutterstock

Спочатку давайте спробуємо впорядкувати, класифікувати різні дієти, призначені для зниження ваги. Можна виділити наступні групи дієт для схуднення:

Низькокалорійні дієти. Сама, мабуть, численна і різноманітна група дієт для схуднення. Основа будь низькокалорійної дієти (що й зрозуміло з назви) - дуже серйозне обмеження загальної калорійності раціону, продукти ж при цьому можуть використовуватися найрізноманітніші.

Маложирні дієти характеризуються тим, що в них серйозно обмежується лише споживання жирів, інші заборони на будь-які продукти, як і обмеження загальної калорійності раціону, в більшості маложирних дієт відсутня.

маловуглеводні дієти.


Щоб зрозуміти, що таке маловуглеводні дієти, достатньо прочитати попередній абзац, замінивши в ньому слово "жири" на слово "вуглеводи". "Цукор - біла смерть" - така посилка лежить в основі маловуглеводних дієт.

Монодієти . Передбачають вживання тільки одного харчового продукту. Популярні зараз монодієти: рисова, яблучна, кефірна, сирна, картопляна, кавунова. Досить "жорсткі" дієти, час "сидіння" на яких має бути строго обмежена.

Білкові дієти. Основу раціону при білковій дієті складають тваринні білки (м'ясо та риба). У невеликому обсязі допускаються овочі та фрукти - так, щоб наявні в них вуглеводи не врівноважує надходять білки. Також досить "жорсткі" дієти, застосовуючи які, важливо не перестаратися.

Жирові дієти. Так-так, існують і такі! Самі, мабуть, парадоксальні з дієт для схуднення, що суперечать всім канонам дієтичного харчування, однак приносять іноді непогані результати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.