Літній час, як не можна краще, підходить для дієтичного харчування. Якщо взимку організм накопичує жирові відкладення, то влітку їх потрібно витрачати. У цей час свіжі овочі і фрукти можна купити не тільки на прилавках супермаркетів, а й у бабусь на ринку. А це майже стовідсоткова гарантія, що продукти вирощені без додавання отрутохімікатів, такі яблучка будуть не тільки смачними, а й дуже корисними.

Щодня влітку готуйте собі салати зі свіжих овочів і фруктів, запасайтеся вітамінами і мінералами для схуднення і здоров'я.

Овочі та фрукти багаті клітковиною, яка нормалізує травлення.

Літні салати низькокалорійні, наприклад одна порція запропонованого Вашій увазі дієтичного салату містить 170 ккал.

Літній салат для схуднення

Склад

  • Салат качанний - 1 шт.
  • Зелена цибуля - 100 гр.
  • Редис - 250 гр.
  • Сметана - 2 ст.л.
  • Яйце куряче - 3 шт.
  • Зелень петрушки - 50 гр.
  • Сіль, чорний мелений перець за смаком.


Приготування

  • Листя салату ретельно промити, обсушити про паперовий рушник, порвіте руками на маленькі шматочки.
  • Зелень дрібно нарубати.
  • Редис тонко поріжте, і залиште 1 штуку для оздоблення.
  • Яйця зваріть круто, почистіть, дрібно поріжте.
  • Для соусу не використовуйте майонез. Сам по собі майонез не є небезпекою, але з пластикової упаковки в продукт можуть потрапляти шкідливі речовини, та й дієтологи не рекомендують вживання цього продукту. Тому для заправки салату використовуйте сметану, бажано власного приготування. Змішайте її з сіллю і перцем.
  • Всі інгредієнти покладіть в салатник, перемішайте, заправте сметанним соусом.
  • Прикрасьте салат редискою, яйцем і зеленню.

За бажанням в салат можна додавати помідори і огірки.

Такий салат поживний і смачний, авходящіе до його складу яйця є дієтичним продуктом, обов'язковим складовим здорового раціону.

Приємного Вам апетиту!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.