Як схуднути, якщо не вистачає часу на фітнес? Відсутність фізичного навантаження в повсякденному житті ми часто пояснюємо банальною причиною: немає часу. Якщо ви належите до числа тих, кому постійно не дістає вільних годин на похід у фітнес-клуб, ви легко можете організувати його в стінах власного будинку. Все, що вам для цього необхідно - це скакалка, м'яч і гирі!

Скакалка

Стрибки на скакалці - один з найефективніших способів розвитку витривалості, зміцнення серцево-судинної системи. Вправи зі скакалкою зміцнюють м'язи стегон, сідниць і преса. За годину активних стрибків на скакалці ви можете спалити до 1000 ккал!

М'яч

Фітбол - найкращий ваш союзник для того, щоб змусити працювати активно глибокі м'язи.


Використання м'яча у заняттях допоможе вам додатково позбутися зайвих 200-250 ккал. Збільшити інтенсивність тренування можна, додавши до них вправи з гантелями.

Качаємо прес правильно (відео)

Гирі

Тренування з гирями розвивають силу, витривалість, гнучкість і координацію. З їх допомогою ви не тільки зміцнюєте м'язи, а й ефективно позбуваєтеся 700 калорій на годину.



Як приймати ванни з сіллю і содою для схуднення.
Користь та ефективність шоколадних обгортань.
Віджимання від підлоги - якщо вам катастрофічно не вистачає часу.
Партнери повинні спати разом, якщо хочуть бути здоровими.
Партнери повинні спати разом, якщо хочуть бути здоровими, кажуть науковці.
Як правильно вибрати дієту?
Хочеш швидко схуднути? Їж білок! ...
Як правильно вибрати дієту?
Якщо потрібно швидко схуднути ....
Дієтичний італійський салат з овочів.
Дієтичний літній салат.
Вечеря, бути чи не бути? Поради дієтологів ..
Кристаллообразованиях в сечовивідної системі.
Салат з гарбуза. Рецепти на будь-який смак.
Гречана дієта відгуки покажуть бути чи не бути ..
Природна косметика: бути чи не бути?
Товстолобик, запечений в духовці.
Хочеш швидко схуднути? Приготуйся до сюрпризів!
Як правильно вибрати дієту для схуднення?
Як правильно вибрати кращу дієту.
Як бути здоровим, підтягнутим і добре виглядати.
Страви з сиру: рецепти на будь-який смак.
Користь ягід і їх калорійність: лохина.
Схудни за системою Ліз Бурбо.
Дієтичний салат з креветок та авокадо.
Осетер, запечений в духовці.
Цибулевий салат на будь-який смак.
Короп, запечений в духовці.
Короп, запечений в духовці.
Сазан, запечений в духовці. Рецепт.
Як готується перлова каша в мультиварки.
Як готується минтай, запечений в духовці.
Як приготувати кимчи з капусти білокачанної? Простий річний рецепт гострої закуски.
Негативний вплив фізичних вправ на організм.
Як готується перлова каша в мультиварки.
Перлова каша - користь і шкоду.
А ви знаєте, чому корисна перлова каша?
Поради позитивної людини, або Як піднімати собі настрій.
Горіхи фундук. Користь і шкода.
Горіхи фундук. Користь і шкода.
Як зберегти здоров я і фігуру в мороз.
Як підвищити ефективність фізичних вправ.
Вплив місяця на наше життя. Практичні поради ..
Пряме і непряме вплив телебачення на здоров я.
Вплив нікотину та алкоголю на здоров я бодібілдерів.
Як спалювати калорії без фізичних вправ?
Вплив стресу на здоров я та імунітет.
Режим фізичних вправ при атеросклерозі.
Страви з капусти білокачанної.
Чим корисний інжировий персик: калорійність фрукта і рецепти смачних страв.
Вплив нікотину та алкоголю на здоров я бодібілдерів.
Як повернути кохану людину, поради.
На вечерю запіканка з капусти!
Дієта робить негативний вплив на імунітет.
Дієта при артриті: головне - правильний баланс - Вплив на організм.
Чому жінки люблять шоколад.
Чоловіки стануть худіше жінок.
Які подарунки не люблять жінки.
Ловимо на макарони: як варити макарони для риболовлі.
Червоні апельсини - секрет стрункості.
Яка «розплата» за порушення обміну речовин?
Дієти бувають ....
Чому не можна їсти стоячи.
Топ-3 головних психологічних причин надмірного апетиту.
Нічної обжерливості: як перестати їсти на ніч.
Вечірні перекушування: що не можна їсти на ніч.
Грамотний стретчинг: що це таке для сучасної людини?
Чому очі жовті? Найпоширеніші причини пожовтіння склери.
Чому очі жовті? Найпоширеніші причини пожовтіння склери.
Жовті нігті: ознака хвороби?
Різниця між хлопцями і дівчатами.
Чому не можна їсти свинину?
Чому жінкам не можна їсти шашлик?
Чому не можна постійно їсти вівсянку на сніданок.
Капучіно Турбослім . Відгуки.
Препарат Турбослім : відгуки худнуть.
Чай Турбослім для схуднення: відгуки.
Чай для схуднення Турбослім : відгуки і застосування.
Турбослім дренаж: відгуки.
Турбослім-схуднення. Відгуки.
Пожвавити організм допоможе степ-аеробіка.
Чай для схуднення Турбослім . Відгуки, дія і застосування.
Що люблять і не люблять твої нирки влітку.
Подруги радять пити L-карнітин.
Подарунок для подруги: що ж подарувати?
Чому шкідливо їсти дієтичні продукти.
Вибираємо самий потрібний подарунок для подруги.
Чай на ніч ... шкідливо, корисно чи ніяк.
Чайна дієта очистить організм і допоможе схуднути.
Вам вже заздрять подруги?
Чай для схуднення Турбослім : відгуки і застосування.
Що їсти шкідливо для фігури?
Красива шкіра обличчя.
Проблемна шкіра обличчя.
Як підтримати і зміцнити свій імунітет.
Дієта і шкіра обличчя.
Як омолодити свій організм: рецепти та поради.
Як підготувати свій організм до дієти.
Як очистити свій організм за допомогою каш.
Проблеми працюючої мами: як з ними боротися.
Суха шкіра обличчя.
Як підтримати організм в зимовий час.
Чому смажене шкідливо?
Чому шкіра на обличчі старіє?
Жирна шкіра обличчя.
Як контролювати свій організм займаючись спортом.
Як «розвантажити» свій організм після святкових днів.
Очищаюча рисова дієта допоможе швидко схуднути і почистити організм.
Вправи для нижнього преса: зміцнюємо «ліниві» м язи.
Очищаюча дієта.
Шкіра обличчя - покращуємо колір.
Три ефективних вправи для преса.
Кілька порад, щоб зберегти шкіру молодою і пружною. Чому старіє шкіра.
Скільки калорій в банані? Чи корисний він чи шкідливий?
Скільки калорій в банані і чим він корисний?
Чому чоловіки віддають перевагу жінкам з пишними формами.
Як приготувати в духовці ароматний плов.
Подарунок тижня: рамочка зі зліпком ніжки, букет з дитячого одягу, центр годування малюка.
Як підтримувати вагу?
Хочете схуднути - тримайте рот на замку.
Скільки в банані білка, або чим може бути шкідлива бананова дієта.
Калорійність бананів.
Тримайте ноги в теплі.
Скільки калорій в банані? Чи корисний він чи шкідливий?
Ароматний курячий салат з ананасами кулінарний рецепт з фото від.
Рецепт поживного сніданку.
Англійська дієта - м яка, але ефективна.
Як підтримувати вагу після дієти.
Осіння дієта.
Осіння дієта.
Осіння вітамінна дієта.
М яка дієта.
М ята - ароматний борець за здоров я!
Осіння дієта.
Апетитний і ароматний пиріг з полуницею.
Осіння дієта для схуднення.
Осіння томатна дієта.
Найефективніші вправи в басейні для схуднення.
Щира й себорейная екзема - опис, лікування, профілактика.
Дієта для людей похилого віку.
Осіння ситна дієта.
Вправи в басейні для жінок: аквааеробіка, аквайога, плавання, ігри.
Осіння дієта.
Причина сивини знайдена!
Вправи в басейні для схуднення.
У чому справжня користь фруктів.
Знайдена головна причина ожиріння у дорослих і дітей.
Широкі стегна у жінок - справжня краса.
Екзема на руках - справжня, мікробна і професійна.
Вправи в басейні для схуднення.
Справжні причини ЛУПИ - У РИБ ЯЧОМУ.
Методи схуднення в басейні.
Займаємося гімнастикою будинку.
Як плавати в басейні?
Середземноморська дієта врятує від вікових мозкових порушень.
Як схуднути в басейні?
10 занять, які допоможуть зміцнити серцево-судинну систему.
Корисні і смачні десерти.
Як підтримати імунну систему.
Вплив препаратів сульфонілсечовини на серцево-судинну систему.
Як зміцнити імунну систему?
Дієта, яка врятує ваше життя.
Створюємо гармонійну та ефективну систему свого харчування.
Смачні та корисні десерти з фруктів.
Смачні та корисні солодощі для тих, що худнуть.
Смачні та корисні супи без м яса.
Плавання: Як схуднути в басейні.
Післясвяткова дієта врятує від наслідків обжираловки.
Смачні та корисні десерти з фруктів.
Як вибрати самі корисні і смачні персики.
Як зміцнити серце?
Цукрозамінники не допоможуть схуднути.
Чи допомагають таблетки схуднути?
Списки продуктів допомагають схуднути.
Які масажери допомагають схуднути.
Думки про їжу допомагають схуднути.
Які фрукти допомагають схуднути?
Як тренажерні тренування допомагають схуднути?
Напої, які допомагають схуднути.
Ігри з м ячиком.
Японські палички для їжі допомагають схуднути.
Техніка гри в боулінг.
Ігри в тепло-холодно.
Ігри про слідопитів, ковбоїв.
Які продукти підвищують гемоглобін.
Спаржева квасоля. Заготовки на зиму з цього смачного бобової рослини.
Які продукти підвищують тиск?
Скільки калорій в вівсяному печиво і чи є в ньому користь?
Овес: лікування багатьох хвороб.
Тростинний цукор: користь чи шкода?
Мамині помічники на кухні.
СТРЕС І ЗДОРОВ Я.
Корисні властивості персиків.
Цукор: користь чи шкода.
Чи можна їсти сирий буряк? Користь, обмеження і корисні рецепти.
Який манекен для зачісок краще: натуральний або штучний?
Хондромаляція надколінка - зверніть увагу на біль.
Порада: Релаксація за допомогою аудіозапису.
Розвиваючі ігри для дітей.
Релаксація і стрес.
4 кращих рецепта краси з персиків.
Варення з персиків.
Як приготувати огірковий сік на зиму і в чому полягає його користь.
Заготовки з яблук.
Овес: лікування багатьох хвороб.
ТОП 6: Головні помічники для схуднення влітку.
Стрес і їжа.
Цукрозамінники небезпечні для фігури.
Спеції та приправи - помічники кулінара.
Користь кефіру.
Яке рекомендується меню для сушіння тіла для чоловіків?
Цукрозамінники теж потребують заміни.
Заготовки з абрикосів.
Оптимізм і Ваше здоров я.
10 фраз, які не повинні вимовляти свекрухи.
Помічники працюючої мами.
Користь кефіру доведена.
Страви з кефіру і історія появи кефіру в Росії.
Фрукти - помічники чи вороги гарного тіла?
Вітаміни «вбивають» імунітет?
Для чого рекомендується використовувати автоклав вертикальний?
Користь кефіру доведена.
Ніколи не вимовляєте наступні 9 фраз.
Які домашні квіти не рекомендується тримати вдома?
Тест. Ви і ваше здоров я.
Без солі дієта - влітку використовувати не рекомендується.
Пашімотанасана - поза для повних.
Пребіотики і ваше здоров я.
10 способів поліпшити ваше здоров я.
Які продукти впливають на здоров я нігтів?
Три фактори, що продовжують життя.
Три дешевих продукту, які позитивно впливають на організм.
Здоров я чоловіка - в жіночих руках!
Як знаменитості вбивають свою красу.
Дієти вбивають життя.
Нова Тибетська дієта.
Горіхи вбивають холестерин в крові.
12 продуктів, які викликають целюліт.
Яблучний сік - ваше здоров я і довголіття.
6 міфів про здоров я.
Продукти, які можуть зруйнувати будь-яку дієту.
Топ-5 міфів про наше здоров я.
Стовбури ананаса можуть допомогти перемогти рак.
Мандарини можуть допомогти в лікуванні діабету.
ТОП-7 продуктів, які впливають на настрій.
15 міфів про здоров я ..
Чи можуть фрукти допомогти скинути вагу?
Як допомогти близьким запобігти інсульту?
Скринінг: Здоров я дитини допомагає передбачити здоров я його батьків.
Яблучний сік - ваше здоров я і довголіття!
Як суші впливають на здоров я.
Як зберегти здоров я свого волосся?
Здоров я волосся і народні засоби.
Відновити здоров я волосся - це реальність.
Здоров я і краса допомогою жіночих тренінгів.




UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.