Тибетська дієта - є молочно-вегетаріанською. Особливість тибетської дієти в тому, що вона виключає всі види м'ясної і віддає перевагу виключно рослинній їжі. Після закінчення тижня дотримання тибетської дієти слід включити в свій раціон не. Нова Тибетська дієта. Нова Тибетська дієта/shutterstock Автори тибетської дієти рекомендують всі продукти є обов'язково повільно, невеликими порціями.
1 день
Сніданок: один чашка молока, невеликий сухарик.
Обід: 150 г варених бобів, 200 г салату з помідорів, болгарського перцю, ріпчастої цибулі і зелені петрушки, велике зелене яблуко або апельсин.
Вечеря: 250 г нашаткованої білокачанної капусти, заправленої лимонним соком, 150 г будь-яких фруктів і один стакан мінеральної води.
2 день
Сніданок: одна склянка мінеральної води, одне велике яблуко.
Обід: 200 г відварної риби, 200 г фруктового салату з яблук, груш, чорносливу або інших фруктів, апельсин.
Вечеря: 250 г кабачків, підсмажених на рослинній олії, 3 помідори, невеликий шматочок хліба і один стакан томатного соку.
3 день
Сніданок: одна склянка молока, 2 сухарика.
Обід: 200 г вареної квасолі, 200 г салату з помідорів, ріпчастої цибулі, свіжих огірків і зубчика часнику, заправленого рослинною олією.
Вечеря: 200 г відвареної, крупно натертого буряка, 2 яблука, апельсин, невеликий шматочок хліба, помідор і один стакан томатного соку.



4 день
Сніданок: одна склянка мінеральної води, невелика булочка.
Обід: 250 г відварної риби, 200 г овочевого салату з будь-яких овочів, склянка натурального яблучного соку.
Вечеря: 200 г вареної стручкової квасолі, 200 г сирої тертої моркви, заправленої рослинною олією і часником, чашка чаю і невеликий сухарик.
5 день
Сніданок: одна склянка молока, невелика булочка.
Обід: 200 г нашаткованої червонокачанної капусти, заправленої соком лимона, склянка йогурту, 2 яблука.
Вечеря: 200 г відварної риби, 200 г баклажанів, підсмажених на рослинній олії з невеликою кількістю моркви, невеликий шматочок чорного хліба і один стакан мінеральної води.
6 день
Сніданок: одна склянка яблучного соку, апельсин.
Обід: 200 г тертої моркви, заправленої рослинним маслом, 200 г салату з помідорів, болгарського перцю і ріпчастої цибулі, стакан мінеральної води.
Вечеря: 150 г сиру, 2 сухарика, 100 г полуниці, склянка молока або 2 стаканчика йогурту.
7 день
Сніданок: одна склянка молока, 2 сухарика.
Обід: 250 г відварної риби, 250 г салату з білокачанної капусти, заправленої лимонним соком, склянка мінеральної води.
Вечеря: 200 г вареної квасолі, 100 г сиру, 250 г будь-яких фруктів, склянка мінеральної води або яблучного соку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.