Очищаюча дієта необхідна абсолютно всім. Вона допомагає підтримувати хорошу форму, нормалізує роботу травного тракту, а також (при необхідності) сприяє позбавленню від зайвої ваги.

Семиденний очищаюча дієта

Перші три дні необхідно їсти салат, приготований з червоно-і білокачанної капусти, буряка (вареної), моркви (сирої), цибулі та соку лимона. Приправляти його можна оливковою олією. За день потрібно з'їдати півтора кілограма такого салату. Це допоможе наситити організм, забезпечить достатнім рівнем клітковини.

Наступні три дні - тільки білкова їжа. На сніданок рекомендується з'їдати яблуко і два яйця, на другий сніданок - двісті грамів риби (парної), на обід - чашку відвареного рису з ложкою оливкової олії. Полудень повинен складатися з склянки молока, вечеря - з двохсот грамів знежиреного сиру.

Останній день дієти потрібно обмежити меню півтора літрами знежиреного кефіру. При цьому щодня необхідно випивати не менше 2 літрів води (або трав'яного чаю).

Французька очищаюча дієта

Така дієта є також оздоровчої, оскільки вона багата вітамінами , біологічно активними речовинами і мікроелементами. Дотримуватися її потрібно як мінімум 2 дні.

Натщесерце вранці рекомендується з'їдати ложку квіткового пилку, запиваючи її водою. Пилок не підійде алергікам, тому даний елемент дієти можна опустити. На сніданок слід випивати чашку неміцного чаю з кількома сухариками, з'їдати дві чайних ложки меду, невеликий шматочок вершкового масла, стаканчик йогурту або молока (знежиреного). Допускається доповнювати прийом їжі вареними овочами, двома мандаринами, апельсином або половинкою грейпфрута. Воду можна пити тільки до обіду.

В обід потрібно з'їдати близько ста грамів (можна трохи більше) пісної яловичини, курячого філе або телятини, грамів п'ятдесят нежирного сиру, фрукти (ківі, манго, апельсини), шматочок хліба . На полуденок - чашку чаю або відвару трав.

На вечерю потрібно готувати салат зі свіжих овочів з рослинним маслом і соком лимона, п'ятьма ложками відвареного рису, двома вареними картоплинами, п'ятдесятьма грамами шинки, ста грамами риби (можна замінити на яйце некруто).


Також на вечерю потрібно з'їдати трохи нежирного сиру (грамів 50) або стаканчик йогурту, чайну ложку меду, дві чайних ложки пророщеної пшениці, випивати склянку компоту з ананасів, груш і яблук.

Після проходження курсу очищення організму слід приймати активні добавки до їжі: квітковий пилок, мед, пророщену пшеницю. Рекомендується вживати побільше овочів і фруктів, приділяючи особливу увагу капусті, крес-салату, моркви, ківі, цитрусовим, манго.

Дводенна очищаюча дієта

Перший день : фруктове меню. На сніданок - фруктовий салат (грейпфрут, мандарин, апельсин, шматочки ананаса, яблука, виноград). Пити можна трав'яний чай або мінеральну воду (дозволяється замінити звичайною, але відфільтрованої). На другий сніданок потрібно їсти фрукти, пити мінеральну воду.

Обід також грунтується на фруктах, до яких можна додати диню, ківі. Продовжуйте пити багато рідини. На вечерю можна з'їсти банан, випити чашку настою ромашки.

Другий день: овочеве меню. На сніданок - овочевий сік, приправлений сіллю і перцем. Запекти чотири томата, приправивши їх і посоливши за смаком. Крім соку можна також пити трав'яний чай. До другого сніданку приготуйте порцію овочевого салату, присмаченого лимонним соком, перцем і сіллю. Пити можна тільки мінералку і трав'яні відвари.

На обід відварити до напівготовності брокколі, цукіні, цвітну капусту, шпинат, приправити сіллю і перцем. Можна посипати овочеву суміш дрібкою пармезану. Пити овочеві соки і мінералку. Протягом дня потрібно з'їсти таблетку вітаміну С.

Така дієта для очищення організму розрахована не більше ніж на два дні, оскільки в іншому випадку організм не буде отримувати всіх необхідних йому речовин. Будьте здорові!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.