Очищаюча рисова дієта допоможе швидко схуднути і почистити організм. Тривалість рисової дієти - від 3 днів до 2 тижнів. Раціон передбачає вживання необробленого рису, що сприяє очищенню організму і нормалізації шлунково-кишкового тракту.

В меню входить тільки неочищений рис, фрукти і овочі, трав'яні настої і необмежену кількість очищеної води (можна просто негазованої) . Рідина п'ється в перервах між їжею. Всі салати заправляються 1 ч.л. фруктового оцту і 1 ч.л. оливкової олії. Повністю виключається сіль з харчування (у крайньому випадку можна зовсім трохи присолити, якщо вже зовсім складно). Після 19 годин їсти не рекомендують.

Меню рисової дієти


Перший день

1 порція відвареного рису, лимонна цедра (або лимонний сік), 1 яблуко.

овочевий бульйон, рис із зеленню , салат з овочів.

овочевий бульйон, тушкована морква з рисом.


Другий день

сметана (1 ч.л.) змішується з цедрою лимона і порцією рису, на десерт - 1 апельсин.

овочевий бульйон, відварені овочі, 1 порція рису.

повторює меню обіду.


ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як схуднути на пшоняної каші?


Третій день

1 груша (або яблуко), рис з корицею.

овочевий бульйон, рис з грибами (тушковані на оливковій олії), овочевий салат.

овочевий бульйон, капуста броколі (відварити на пару), рис.


Четвертий день

1 порція фруктового салату, додається 1-2 ст. л. рисових пластівців, 1 порція рису з нежирними вершками (або з молоком).

овочевий бульйон, морква (на пару) з рисом, листя зеленого салату з редискою.

овочевий бульйон, петрушка , рис, насіння соняшнику (1 ч.л. без гірки).


П'ятий день

відварений рис, родзинки (або виноград), 1 ч.л. порубаного мигдалю.

овочевий бульйон, відварний рис, овочі на пару, листя салату, заправлені 1 ст.л. оливкової олії.

овочевий бульйон, шпинат на пару, 1 порція рису, 1 ст.л. порубаних волоських горіхів, 1 пучок зеленої цибулі, 2 ст.л. кореня селери (тертого).


ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дієта по групі крові


Шостий день

відварений рис, 2 стиглих інжиру , 4 волоських горіха, 1 груша, 2 фініки.

овочевий бульйон, відварений рис, зелень (петрушка, кріп або зелена цибуля), 1 ст.л.


оливкової олії.

овочевий бульйон, 1 порція рису, 2 подрібнених яблука, 1 ст.л. вершків, 0,5 ч.л. рідкого меду.


Сьомий день

1 порція рису, 1 подрібнене яблуко (або груша), 0,5 порції йогурту, 1 ч.л. меду, 4-6 крапель соку лимона.

овочевий бульйон, відварний рис, салатні листя.

овочевий бульйон, 1 порція рису, 1 ч.л. оливкової олії, базилік, 4-5 шт. зелених оливок.

Відгуки дієтологів рекомендують перед початком притримування всеочисній рисової дієти проконсультуватися з лікарем з приводу можливих ускладнень у разі неполадок в організмі. Якщо судити по складу харчування, то схуднення відбувається через досить низькою енергетичної цінності харчування. У перші кілька днів втрата ваги свідчить не про спалювання жирів, а про виведення води з організму. У зв'язку з цим настійно рекомендується рясне пиття для підтримання водного балансу органів на клітинному рівні.


ЧИТАЙ ТАКОЖ: Малинова дієта - як швидко схуднути за 3 дні


В ідеальному варіанті дозволяється дотримуватися рисової дієти людям молодого віку, за умови відсутності різних фізичних або психологічних навантажень. Це той винятковий випадок, коли заняття фізичними вправами можуть не поліпшити ефект дієтичного харчування, а погіршити за рахунок посиленої навантаження і ризику ускладнень у здоров'ї.

До того ж, слід знати, що у разі витримування двотижневого курсу рисової дієти можна дуже сильно схуднути. Але при цьому після незначного додавання в свій раціон енергетично цінних продуктів можна досить швидко набрати вагу.

У якому ж випадку можливе застосування даного стилю харчування?

За тиждень або два до наміченого грандіозної події , на якому хочеться виглядати ефектно і схуднути. При виході з дієти поступово вводити в раціон нові продукти (не більше 2 різних в один день) і при цьому дати невелику фізичне навантаження (наприклад, ранкова зарядка, шейпінг, плавання підуть на користь). Плавно слід збільшувати темп вправ, щоб не дати можливості організму зіпсувати отриманий результат.


ЧИТАЙ ТАКОЖ: 6 кращих літніх дієтичних страв для схуднення





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.