Порада: Релаксація за допомогою аудіозапису.

Вибір аудіозаписів для релаксації надзвичайно великий. Тут і спів птахів, і шелест океанських хвиль, і музика. М'який голос, відсутність голосу. Образи лісу, галявин. "Аудіозаписи для релаксації - це не тільки заспокійливі звуки. Ці записи являють собою поєднання звуків, музики, образів, яке покликане допомогти вам зануритися в гіпнотичний стан, коли ви можете повністю розслабитися і сприймати позитивну інформацію.

НЕ РОБІТЬ ЦЮ ПОМИЛКУ
Ніколи не слухайте записи для релаксації, перебуваючи за кермом автомобіля або керуючи будь-який інший технікою. І, звичайно ж, не варто розглядати аудіозаписи як еквівалент кваліфікованої допомоги психотерапевта.
Симптом будь-якого захворювання, посилюється стресом, можна зняти релаксацією. Аудіозаписи для релаксації пропонують в основному жінкам, охочим змінити свою дієту, позбавитися від зайвої ваги, безсоння, головних болів, кинути куріння та інші шкідливі звички, підвищити настрій, розслабитися перед операцією і навіть позбавитися від нудоти під час курсу хіміотерапії.

Більшість програм для релаксації починаються з так званої прогресуючої релаксації. Ви поступово напружувати і розслабляти м'язи - від нижніх кінцівок до голови. Або ж вам може бути запропонована асоціація з водяним потоком, який рухається по вашому тілу. Як тільки ви розслабитеся, вас занурюють в дивно приємну атмосферу, виткану з звуків, музики і запахів.


Коли ви перебуваєте в стані глибокої релаксації , ваш мозок особливо сприйнятливий до рекомендацій, спрямованим на зцілення і духовне відродження. Наприклад, ви можете уявити себе кинула курити чи постройневшей.

Як же працюють програми релаксації, записані на плівку? Їх можна порівняти з кнопкою "Пауза", вона немов перериває нормальний хід наших думок.
Ці програми уповільнюють дихання, що в свою чергу заспокоює мозок.

При виборі аудіозаписи для релаксації проявіть особливу ретельність, відповівши собі на питання :
1.Що вам більше подобається - музика чи звуки живої природи?
2.Какие образи вас більше заспокоюють ?
3. Ви хочете отримати прямі голосові вказівки? Або віддаєте перевагу, щоб сигнали посилалися вам в завуальованій формі (через музичні інтонації, звуки)? Або ви взагалі не хочете ніяких інструкцій?
4. Якщо ви віддаєте перевагу голосові вказівки, чий голос ви хотіли б слухати - чоловічий чи жіночий?

ПОРАДА
Замовте плівку з записом, зробленим спеціально для вас . Наприклад, якщо ви не можете заснути, переживаючи з приводу розриву відносин з коханою людиною, вам не допоможе аудіозапис з програмою релаксації при безсонні. Потрібна інша - спрямована на зняття стресу при втраті близької.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.