Рецепт поживного сніданку. Різноманітіть звичайний сніданок за допомогою цього рецепта млинців.

Корисний сніданок для схуднення

В'язка консистенція досягається за рахунок використання цільнозернового борошна і манної крупи, а також 4 г корисною для серця клітковини. Золотистий родзинки, яблучне пюре і ванільне соєве молоко дарують ніжний солодкий смак, роблячи блюдо низькокалорійним.

Інгредієнти:

1 чашка цільнозернового борошна

1/4 чашки звичайної борошна

1/3 чашки манної крупи

1/3 чашки цукру

1 ч. л. харчової соди

1 ч. л. пекарського порошку

1/2 ч. л. солі

1 1/2 чашки ванільного соєвого молока

1/4 чашки яблучного пюре

1 велике яйце

кулінарний спрей

1/2 чашки золотистого родзинок

1/2 чашки крупно нарізаних волоських горіхів

1/4 чашка кленового сиропу

Рецепт поживного сніданку. Приготування:

Акуратно викладіть борошно в мірні склянки і розрівняйте ножем.


У великій мисці змішайте борошно, крупу і наступні 4 інгредієнта (до солі), збовтуючи їх мутовкой. У середній мисці змішайте молоко, яблучне пюре і яйце до отримання однорідної маси. З'єднайте обидві суміші і ретельно перемішайте. Залиште тісто на 5 хвилин.

На середньому вогні розігрійте антипригарним сковороду і збризніть кулінарним спреєм. Вилийте в неї близько 1/4 чашки тесту (1 блин), посипте 2 ч. л. родзинок і 2 ч. л. волоських горіхів. Готуйте 1 хвилину, або поки верх не почне здуватися. Акуратно переверніть млинець і готуйте ще 1 хвилину, щоб нижня його частина підрум'янилася. Повторіть дію з рештою тестом, родзинками і волоськими горіхами. Подавайте з кленовим сиропом.

Калорійність: 347 ккал

Джерело: http://www.health.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.