Чи часто ви в кінці дня аналізуєте, скільки і в якій кількості з'їли? Напевно, якісь дрібні перекушування у вигляді частувань колег навіть не запам'ятовуються. Як відомо, від кількості вживаної їжі залежать скачки ваги. Списки продуктів допомагають схуднути. Як саме, розповідає.

Чи часто ви перед походом в магазин складаєте список того, що потрібно купити? Напевно, часто. А тепер загляньте в продуктову корзину, чи все там, що було написано у списку або більша половина продуктів взята з полиць супермаркету по випадковості, бо захотілося, це дуже смачно, напевно, стати в нагоді, якщо що, для перекусу і т.д.

Звичайно, акції та знижки роблять свою справу: купи два продукти, а третій отримай безкоштовно. У подарунок до великій упаковці чаю йде одноразова ложечка (погодьтеся, істотний подарунок) або, купивши місячний запас макаронів, отримуєте соус. Саме імпульсивні покупки наповнюють наші пакети їжею. По-перше, це додаткові розтрати, а по-друге, зайві кілограми і спокуси, через те, що деякі продукти мають обмежений термін придатності і їх потрібно з'їсти якомога швидше.

Так багато говорять про шкоду переїдання, але іноді слідувати цьому дуже складно.

Списки продуктів допомагають схуднути

1. Найкраще купувати продукти на весь тиждень, виділивши для цього один з вихідних. Витративши 2-3 години, ви позбавите себе від постійних походів в магазин після роботи, які в сумі будуть віднімати набагато більше часу і сил.


Відео рецепт: Дієтичний хліб

Списки продуктів допомагають схуднути. 2. Складіть меню на весь тиждень. Воно повинно бути різноманітним, щоб задовольнити потреби всіх членів сім'ї і складіть чіткий список продуктів. Розділіть його на кілька категорій. Наприклад, бакалія, овочі та фрукти, молочні продукти, чай, кава, приправи і т.д. Залежно від ваших запитів і переваг. Це дуже зручно, не потрібно бігати по всьому супермаркету, а відвідувати відділ за відділом.

3. Важливо не відступати від списку продуктів і стихійно попадатися на прийоми всіляких акцій і пропозицій. Вони покликані для того, щоб ми не пішли з напівпорожній візком.

Списки продуктів - це ваш особистий помічник, який буде вас дисциплінувати і покращувати контроль за вашим харчуванням. До того ж, вони допоможуть істотно заощадити гроші і долучити вас і вашу сім'ю до здорового способу життя. Якщо вам складно самій його вести, попросіть допомоги у чоловіка. Чоловіки, як правила, рідко піддаються впливу і кидаються на всілякі акції.

Такі списки можна створювати вручну, друкувати на комп'ютері або завантажити додаток "Список продуктів", яке завжди з вами (https://itunes.apple .com/ru/app/spisok-produktov/id458866364? mt = 8)

Харчуйтеся правильно, економте на шкідливою їжі і балуйте себе корисними продуктами!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.