Три дешевих продукту, які позитивно впливають на організм. Щоб перейти на здорове харчування, необхідно буде розщедритися.

Як підрахували американські фахівці, перехід на здорову дієту обійдеться дорожче на $ 1,50 на день, що становить приблизно $ 550 на рік. Але це, звичайно, не означає, що ви можете відмовитися від фруктів і овочів - ось топ суперпродуктів, які не вдарять по кишені!

1. Капуста. Це не тільки хороший джерело вітаміну С, клітковини і калію, цей овоч також захищає від деяких форм раку і при цьому вельми приємний на смак навіть в сирому вигляді. Тепер харчуватися правильно не тільки дешево, але і дуже смачно! Будь-який вид капусти - листова, кольорова, брюссельська або брокколі - принесе користь для здоров'я.

2. Бобові. За даними Американської Діабетичної Асоціації, червона квасоля сповнена мінералів і харчових волокон, які захищають серце.


Квасоля - причому будь-якого сорту - також забезпечить вас повноцінної добовою дозою білків, які вважаються повноцінними аналогами "м'ясних".

3. Картопля. Картошка отримала у нас і на Зпаде незаслужено погану репутацію. Це можна зрозуміти, так як картопля прийнято смажити у великій кількості шкідливого жиру або готувати з сиром або поливати сметаною ... Тим часом, в "чистому вигляді" картопля є одним із самих здорових продуктів на планеті. Картоплини сповнені складних вуглеводів, вітамінів групи В і С, клітковини. Ну, а якщо ви любите картоплю в мундирі, то це можна тільки привітати: картопля з шкіркою містить більше калію, ніж банан!

//





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.