Розглянемо перелік продуктів, які не варто їсти на ніч, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю й фігурі. Вечірні перекушування: що не можна їсти на ніч. Якщо тобі хочеться перекусити на ніч, віддай перевагу зеленим овочам/shutterstock.com

Багато хто з нас люблять пізньої ночі. Наприклад, пізно увечері в тиші і спокої працюється в рази швидше, креативніше і плідніше. Або, зачепившись за цікавий фільм, ніяк не заснути, поки не дізнаєшся розв'язку. Іноді зав'язується цікава бесіда в якому-небудь месенджері, що теж не сприяють сну. Ну і є ще категорія людей, іменованих совами, - вони і зовсім за природою своєю засипають пізно.

Читай також: Як правильно снідати жайворонкам, совам і голубам

Цілком логічно, що, повечерявши, наприклад, в покладені 19.00 і залишаючись спати до півночі, а то й пізніше, ми отримуємо цілком конкретні сигнали від шлунка про те, що непогано було б підкріпитися. Тим більше що й лікарі радять не робити перерву між прийомами їжі довше чотирьох годин до ряду. Але тут же до докторів наступне питання: що б такого з'їсти, щоб навіть не схуднути, а банально не поправитися, і попутно не одержати віроломний удар по печінці, підшлунковій, шлунку та іншим життєво важливим органам? Снеки не вживаємо Різноманітні снеки, звичайно, найпопулярніша їжа в таких випадках: завжди під рукою і готувати не треба. Але враховуючи ступінь обробки таких продуктів, кількість в них хімічних речовин і загальну калорійність, вони відразу потрапляють в чорний список. Адже наше нічне неспання все ж, як правило, пасивне, якщо тільки ми знаходимося не посеред танцполу. М'ясо, риба, яйця та інша білкова їжа тваринного походження насичує капітально, швидко і навіть якщо з'їсти щось маленьке. Найімовірніше, такий перекус не відіб'ється на обсязі стегон, проте все вищеперелічене перетравлюється в шлунку протягом чотирьох годин, і лише потім відправляється в кишечник.


Якщо ти заснеш раніше, то твій шлунок засне разом з тобою. А все це буде в ньому, вже пробач за натуралістичність, почне розкладатися. Читай також: 5 продуктів для шлунка Булки - геть! Хліб, хлібобулочні і інші борошняні вироби перетравлюються досить швидко і не затримуються в шлунку надовго. Але натомість викликають різкий стрибок цукру в крові, викид інсуліну у відповідь, а оскільки калорії в цей момент витрачаються мінімально, то всі ці самі борошняні вироби автоматом відкладаються в жирових депо у вигляді ненависного. Солодкого трошки Шматочок шоколадки, смачна цукерка ... Вельми заманливо, звичайно, але, як і продукти з пункту вище, викликають приблизно ту ж реакцію організму.
Горіхи і сухофрукти в малих кількостях дуже корисні. Питання в тому, в який момент ти зможеш зупинитися? Адже горіхи дуже калорійні. У 100 грамах міститься половина калоражу денного раціону дівчини. А сухофрукти - концентрований цукор, нехай і фруктовий. Що ж залишається нам в підсумку? Не так вже й мало. Будь-які зелені овочі в самих необмежених кількостях, салати та інші зелені листи, якось рукола, капуста у всіх її проявах, несолодкі овочі, бобові, соєві продукти, наприклад, тофу, гриби. Ну і нежирний кефір і несолодкий йогурт. Якщо вмочати в них, наприклад, стебло селери, вишукано і смачно. А взагалі напад голоду може вгамувати і чашка зеленого чаю з молоком. Головне, якщо напад жора придушити вже вдалося, потрібно швидко і прямо відправлятися в ліжко. Задати онлайн питання дієтолога





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.