Хочеш швидко схуднути? Їж білок! ... Як показало нове дослідження, причиною набору зайвої ваги є надмірне споживання калорій і брак білка в раціоні харчування.

В ході експерименту учасники сиділи на дієтах з різною кількістю білка і споживали на 1000 калорій в день більше звичайного. Через вісім тижнів виявилося, що ті, хто їв менше білка, набрали трохи менше ваги, проте в основному це були додаткові жирові відкладення. Учасники, які споживали більше білка, набрали вагу за рахунок м'язової маси, а кількість жиру в їх організмі зменшилася.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Їмо і худнемо: поради дієтолога шоу "Зважені та щасливі "

" Більшість людей переїдають, і їм необхідно стежити за тим, що саме вони кладуть собі в рот.


Якщо ви переїдайте жирною їжею і майже не їсте білка, ви будете поправлятися повільніше, але у ви будете втрачати м'язову масу і накопичувати жир ", - відзначають дослідники.

Таким чином, найбільш вдалим поєднанням для раціону харчування, на думку дослідників, є велика кількість білка, низька кількість жиру і багатий вибір овочів і фруктів. При цьому слід їсти нежирне м'ясо, наприклад, біле м'ясо курки, індичку, яєчні білки і т.д. Крім цього, білки краще втамовують голод і допомагають приборкати апетит.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Кремлівська дієта - легендарний метод схуднення

http://ru.delfi. lt





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.