Як допомогти близьким запобігти інсульту?

Згідно з даними Центрів контролю і профілактики захворювань , в США самими серйозними захворюваннями є хвороби серця і судин, а й інші країни страждають від такої ж проблеми. Наприклад, в США інсульти фіксуються майже в кожній родині. Дуже важливо завжди пам'ятати про те, що запобіжні заходи допоможуть вам і вашим близьким захиститися від розвитку цих хвороб, тим самим ви зможете продовжити собі і їм життя.

1) Тримайте під контролем тиск

Високий кров'яний тиск підвищує ризик інсульту. Якщо у когось з близьких зафіксована прегіпертоніей , (тиск від 120/80 до 139/89) або гіпертонія (140/90 і вище), слід вжити заходів. Лікар випише вам необхідні ліки, проте за тиском слід спостерігати постійно. Можна придбати найпростіший апарат для вимірювання тиску, який допоможе вам завжди бути в курсі справи. Навчитися користуватися ним дуже просто. Існують і більш дорогі електронні апарати, які продаються в аптеках.

2) Керуйте стресами і депресією

Як допомогти близьким запобігти інсульту? Емоційне і психологічний стан ваших близьких робить істотний вплив на їх фізичний стан. Зробіть все можливе, щоб зменшити стреси, позбудьтеся від гніву і депресивних думок - це допоможе і вам, і вашим рідним попередити розвиток серцево-судинних захворювань і зокрема інсульту. Якщо ваші батьки живуть окремо, вони можуть відчувати себе самотньо та ізольовано. Часто непрацюючим людям буває нудно, вони відчувають себе нікому не потрібними і нещасними. Якщо ви дійсно хвилюєтеся за них, постарайтеся виділяти час для спілкування з ними, виходити кудись разом, відвідувати їх, знайомити з новими людьми або допомогти знайти хобі. Слідкуйте за тим, що вони їдять і п'ють. Якщо ви вже все перепробували, але депресія у ваших близьких триває, вам слід піти на консультацію до фахівця. Депресія - це захворювання, яке можна вилікувати!

3) Знизьте ризик утворення тромбів

Порадьтеся з лікарем, які ліки слід вживати, щоб уникнути утворення тромбів. Одне з самих найпростіших лікарських препаратів - аспірин , який в малих дозах можна вживати для профілактики.

4) Зверніть увагу на інші захворювання

Якщо ваші близькі страждають миготливою аритмією (неправильний серцевий ритм), діабетом, хворобами серцевих клапанів або судин, у них набагато вище ризик розвитку інсульту. Такі захворювання вимагають ретельного і постійного контролю. Переконайтеся, що ваші близькі мають хорошого лікаря, і він призначає їм правильне лікування.

5) Поговоріть з лікарем про те, які ліки можуть збільшити ризик інсульту

Як допомогти близьким запобігти інсульту? Гормонозамісна терапія, росиглітазон (для діабетиків) і деякі ліки проти артриту підвищують ризик інсульту. Запитайте лікаря, чи є інші альтернативні препарати.

6) Дізнайтеся про ранні симптоми інсульту і спробуйте вчасно вжити заходів

Згідно Національному інституту неврологічних розладів та інсультів , у одного з трьох людей, які страждають минущими порушеннями мозкового кровообігу, спостерігається гострий інсульт. Ось симптоми таких порушень або міні інсультів, про які відразу ж слід повідомити лікаря:

- Несподіване оніміння або слабкість в м'язах обличчя, руці або нозі - особливо з одного боку тіла

- -Несподіване замішання, проблеми з мовою або розумінням

- Несподівані проблеми із зором одного або обох очей

- Несподівані проблеми з пересуванням, втрата балансу або координації, запаморочення

7) Намагайтеся не підвищувати рівень поганого холестерину

Одним з основних факторів, які викликають інсульт, є високий рівень холестерину в крові. В ідеалі у людини має бути рівень не більше 200 міліграмів/децилітр, і він не повинен бути більш, ніж у п'ять разів більше, ніж рівень "корисного" холестерину.


Ідеальний рівень такого холестерину повинен бути 70 міліграм/децилітр. Прослідкуйте, щоб ваші близькі регулярно перевіряли рівень холестерину і, якщо він завищений, то вжили заходів. Якщо слідувати дієті з пониженим вмістом жиру, а також регулярно займатися спортом, це може допомогти, проте не завжди. Якщо рівень холестерину не знижувати, можливо, буде потрібно лікуватися за допомогою медикаментів.

8) Дотримуйтесь правильному харчуванню

Як допомогти близьким запобігти інсульту? Найкращим харчуванням для запобігання хвороб серця є дієта, рекомендована Американською Асоціацією Серця . У вашому раціоні має бути багато страв з цілісних зерен, овочів, фруктів, риби, птиці, пісних сортів м'яса, знежирених молочних продуктів. Вашим близьким слід скоротити споживання жиру (загальна кількість жиру - 25-35 відсотків від загальної кількості споживаних калорій, насиченого жиру - не більше 7 відсотків, трансжири - не більше 1 відсотка), холестерину (менше 200 міліграмів на день) і натрію (менше 1500 міліграмів на день при високому тиску і менш 2300 міліграмів при низькому). Жінкам слід вживати не більше 1 порції алкоголю на день, а чоловікам не більше 2. Також слід вживати 25-30 грамів клітковини щодня.

9) Долучайтеся до спорту

Заняття спортом відіграють важливу роль у зміцненні серцево-судинної системи, тому вони допомагають захиститися від інсульту. Скільки і як слід займатися? Центри контролю і профілактики захворювань і Американська Асоціація Серця рекомендують давати собі помірне фізичне навантаження не менше 30 хвилин на день 5 разів на тиждень. Необов'язково займатися аеробікою 5 разів на тиждень по півгодини. Можна, наприклад, розтягнути активність на цілий день. Наприклад, паркуйте машину не біля будинку, а десь подалі, тоді ви зможете більше ходити пішки, або піднімайтеся по сходах, не користуючись ліфтом. Перш, ніж ваші близькі почнуть займатися спортом, слід проконсультуватися з лікарем з приводу можливих обмежень.

10) Постарайтеся кинути палити

Як допомогти близьким запобігти інсульту? Куріння - це один з факторів ризику при інсультах. Якщо ваші близькі курять або живуть в одному будинку з курящими людьми, це може викликати інсульт. Навіть якщо ви постійно перебуваєте поруч з курцем, але самі не курите, це підвищує ризик інсульту на 30 відсотків! Кинути палити, звичайно, непросто, але ось кілька порад, які можуть допомогти:

- Запитайте своїх близьких, що вони думають з приводу куріння, і, можливо, вони самі підкажуть вам, як це найлегше зробити .

- Спробуйте обговорити питання куріння з ними, дізнатися, що їх турбує. Куріння, можливо, допомагає їм заспокоїтися, і ви можете знайти іншу альтернативу.

- Ніколи не дратуйтеся і не кричіть, якщо ви дізнаєтеся, що вони приховують від вас те, що курять.

- Допоможіть їм уникати ситуацій, які викликають бажання потягнутися за сигаретою. Якщо вони, наприклад, звикли курити після їжі, умовте їх піти прогулятися замість цього.

- Ви повинні зрозуміти, що після відмови від сигарет може з'явитися синдром відміни. Ви не повинні приймати на свій рахунок, якщо близькі стануть дратівливими, втомленими, запальними.

- Постарайтеся кинути палити самі. Якщо ви цього не можете зробити, постарайтеся не палити в присутності близьких. В іншому випадку їм не тільки буде складно самим відмовитися від куріння, але і пасивне куріння не піде їм на користь.

- Якщо вашим близьким дуже складно відмовитися від сигарет, зверніться за медичною допомогою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.