Дуже важливо регулярно підтримувати в тонусі імунну систему, особливо, якщо вам доводиться щодня спілкуватися з великою кількістю людей, часто подорожувати, працювати з людьми або в стресовій обстановці, вести активний спосіб життя.

Як підтримати імунну систему. Нижче вам буде запропоновано поради про те, як зміцнити імунітет, щоб він допомагав вам успішно боротися з бактеріями і вірусами, атакуючі організм.

Як зміцнити імунітет

1. Перш за все для підтримки імунітету організму потрібно відпочивати. Для цього йому необхідно не менше 8 годин здорового і повноцінного сну (для когось ця цифра збільшується до 10 годин, а хтось може відновитися і за 3 години сну).

У цьому випадку імунна система буде в тонусі, зможе відновити сили витрачені за день і накопичити енергію на наступний день.
Постійне недосипання позбавляє організм сил для боротьби з інфекціями, тому людина захворює, у нього погіршується настрій, з'являється слабкість, головні болі та інше нездужання.

2. Дотримання дієти .
Щоденне споживання різної їжі робить величезний вплив на стан всієї вашої імунної системи. Тому всім людям, яким не все одно як вони себе почувають, необхідно серйозно поставитися до того, що ми їмо.

Організму потрібні такі продукти, які підтримує нашу імунну систему в нормі і вживання цих продуктів має бути регулярним. Ось тут ви можете ознайомитися з самими ефективним дієтами . Вони допоможуть вам не тільки зміцнити імунітет, але й значно поліпшать зовнішній вигляд.

3. Як не дивно може це прозвучати, але періодично їжте для зміцнення імунітету пісну їжу або дотримуйтесь пост.


Саме це відмінно допомагає очистити наш організм від "сміття".

Як можна більше вживати води і трав'яного чаю (не менше 2 літрів на день, не рахуючи супів, соків, молока ...).

Не забувайте приймати вітаміни і мінерали в комплексі. Це так само допоможе імунній системі, окремо приймайте вітамін С, вітамін Е і цинк.

4. Трави і біодобавки.
Ефективним засобом для зміцнення імунітету є желтокорень канадський, який необхідно приймати разом з ехінацеєю. Приготуйте відвар згідно інструкції на упаковці і пийте його не менш 2-х тижнів, далі 2 тижні перерви і знову пропийте 2 тижні цей відвар.

Ехінацею слід приймати, щоб уникнути звикання не більше 4 тижнів.

5. Натуральні засоби .

Регулярно включайте в їжу часник, чорний перець, пийте зелений чай. Приймайте щодня контрастний душ і обливання.

6. Подбайте про себе, позбавивши себе від шкідливих звичок. Киньте палити , не вживайте алкоголь і займіться спортом та особистої гігієни.

7. Позбавтеся від негативних думок , пам'ятайте, що позитивний настрій зміцнює імунну систему.

8. Якщо ви не з ряду спортсменів і спорт це не ваша стезя, то фізичні вправи показані кожній людині. Вони зміцнять ваш імунітет, м'язи і зарядять вас енергією, додадуть сили і поліпшать настрій. Все це піде на благо імунній системі.

Тепер ви знаєте, як зміцнити імунітет . Просто дотримуйтеся цих рекомендацій і у вас все буде добре.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.