Як підтримати організм в зимовий час. Взимку нас може переслідувати поганий настрій, а пов'язано це з тим, що нам просто не вистачає сонячного світла. Через його нестачі в організмі виробляється гормон мелатонін, який наганяє тугу і сонливість. Брак гормону серотоніну призводить до погіршення настрою. Як собі допомогти?
Ми проводимо досить багато часу в робочій обстановці, а це означає, що потрібно подбати про освітлення в кабінеті. Розсуньте жалюзі, щоб світло з вулиці проникав у приміщення, а якщо його недостатньо, то залиште включеною настільну лампу. Підняти настрій допоможе відвідування солярію, тому якщо у вас немає протипоказань до процедури, то обов'язково візьміть цей рада на замітку.
Для вироблення гормонів радості досить проводити в солярії кілька хвилин на тиждень. Також, можливо хтось спантеличений проблемою як перевезти хворого з Москви з травмою головного мозку. Про це ви зможете дізнатися на сайті medtrans.kiev.ua
Харчування
Що стосується харчування, то взимку організм вимагає зовсім не легкою, а грунтовної їжі. На сніданки готуйте каші, доповнюйте її замороженими ягодами або свіжими фруктами. В обідній час не відмовляйте від перших страв.


Вечеря повинна бути також грунтовним, але не пізнім. Намагайтеся не дотримуватися дієт в зимовий час, щоб не послаблювати організм. Якщо ж ви відчуваєте, що вага стала більше норми, то намагайтеся вести активний спосіб життя.
Ваш спосіб життя
Рух необхідно людині будь-якого віку, тому починайте кожен новий день з зарядки. Підбадьоритися, прийміть теплий душ, а настрій ваше відразу покращиться. З'явиться готовність до нових трудових подвигів. Не відмовляйте від прогулянок, навіть якщо на вулиці морозно. Особливо корисні вечірні прогулянки, після яких ви зможете швидко і міцно заснути.
Щоб усе встигнути, потрібно рано встати, а вставати з ліжка, коли за вікном темно, нам зовсім не хочеться. Щоб відчувати бадьорість, намагайтеся лягати спати раніше. Протягом дня плануйте якомога більше справ, щоб часу на сумні думки не залишалося.
Нудьга може наступити просто від неробства, тому не дозволяйте собі розслаблятися. Взимку при бажанні можна зробити чимало добрих і корисних справ. Не забувайте і про відпочинок, який додає нам сил і настрою. Під час перерв у робочі дні виходите на вулицю, особливо якщо день сонячний.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.