Суть "розвантаження" полягає не в максимальному скороченні харчових калорій, як подумають багато, а в одноманітності споживаної їжі. Кожен по своєму смаку і перевагам може вибрати певний продукт, який необхідно буде вживати протягом всього дня. Як «розвантажити» свій організм після святкових днів. Яблука

Багато дієтологів для розвантажувального дня радять цей дивовижний фрукт. Однак насправді підходить він далеко не всім. Звичайна порція (100г) здатна нормалізувати роботу кишечника. Але за правилом дієти за день треба з'їсти 1,3 кг, і така кількість може привести до серйозної діареї. З цього випливає, що яблучний день підійде для тих, у кого немає великих проблем, пов'язаних з нирками і кишечником.

Правило "яблучного дня": потрібно 1,3 кг несолодких яблук, які потрібно розділити на шість прийомів і вживати протягом дня. На цій дієті можна скинути 1 кг ваги.

Огірки

Для проведення огіркового дня необхідно повна відсутність будь-яких проблем з кишечником. Крім того, огірки мають високий показник лужних еквівалентів, тому вживати їх рекомендують людям з підвищеною кислотністю. Відповідно тим, у кого низька кислотність, дана дієта заборонена.

Правило "огіркового дня": півтора кілограми огірків необхідно вжити в шість прийомів, при цьому переважно, якщо овочі будуть парникові. Завдяки такій дієті за день піде до 2 кг.

Кефір

Розвантажувальний день з кефіром не має жодних протипоказань, виняток - індивідуальна непереносимість продукту.


Крім того, варто пам'ятати, що свіжий кефір трохи розслабляє кишечник, а старий - навпаки, закріплює.

Правило "кефірного дня": знадобиться 1,3 л продукту, які потрібно випити в шість заходів, завдяки чому вага можна знизити від 0,5 кг.

М'ясо

М'ясна дієта категорично заборонена людям з гіпертонією і захворюваннями нирок. Для розвантаження переважно брати нежирне м'ясо, краще всього телятину або курку.

Правило "м'ясного дня": 400г м'яса і 100г овочів розділити на чотири прийоми, при цьому клітковина, що міститься в овочах, допоможе організму швидше засвоїти білки. За день можна позбутися від 1 кг.

Картопля

Перед тим, як вибрати цей продукт, потрібно усвідомити, що він викликає хворобливе газоутворення в животі. Водночас розвантажувальний день з картоплею буде корисний людям з хворобами судин і серця.

Правило "картопляного дня": овочі необхідно зварити в мундирі, очистити від шкірки і вживати шість разів за день. Одна порція - 200г картоплі.

Розвантажувальні дні за допомогою вищенаведених продуктів можна здійснювати 1раз на десять днів. Але щоб дана дієта не вплинула негативно на здоров'я, необхідно правильно підібрати продукт залежно від особливостей організму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.