Як спалювати калорії без фізичних вправ? Збільшення ваги є проблемою для чоловіків, так і жінок. Приблизно 64 відсотків жінок і 72 відсотків чоловіків мають проблемний втратою вагу. Найкращий підхід до втрати ваги це вправи і здорова дієта. Однак, якщо ви не можете тренуватися, зниження споживання калорій і кращий вибір їжі допоможе в досягненні ваших цілей.
Як відбувається спалювання калорій
Збільшення ваги відбувається, коли організм споживає занадто багато калорій. Втрата ваги вимагає зниження калорій. Приблизно 1 кілограм жиру дорівнює 3500 калорій. Якщо ви хочете втратити 1 кілограм на тиждень, можна зменшити добове споживання калорій. Коли ви робите вправи, організм спалює ваші запаси жиру для отримання енергії, викликаючи втрату ваги.
Статистика
Якщо ви не займаєтеся, потрібен контроль над калоріями.


Чоловіки і жінки мають різні потреби калорій. Як правило, чоловіки повинні вживати більше калорій, ніж жінки. Наприклад, жінки у віці від 19 до 30 років необхідно від 2000 до 2200 калорій в день. Чоловікам цього віку, потрібно від 2600 до 2800 калорій.
Продукти для схуднення (методика зниження ваги)
Рибні продукти роблять ваш метаболізм більш ефективним. Соя сприяє швидкому зниженню ваги. Вживайте фрукти щоб прискорити зниження ваги. Наприклад яблука містять великий вміст води і клітковини. Щоб втратити вагу швидше, керуйте прийомом їжі. Почніть читати етикетки при покупках підраховуючи кількість калорій. Якщо додержіваться всіх рекомендацій то можна втратити вагу без яких або вправ.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.