Як тренажерні тренування допомагають схуднути? Як тренажерні тренування допомагають схуднути?

Довго вибираючи як схуднути, ви зупинили свій вибір на заняттях в тренажерному залі. Ваша мета - скинути кілька кг зайвої ваги. Але як схуднути, а не навпаки, набрати кілька кг? Адже тренуючись з "залізом" більше ймовірність набрати м'язову масу, ніж скинути зайві кг. Якщо правильно тренуватися в тренажерному залі, то можна легко досягти своєї мети і скинути вагу.

Для занять вам знадобиться абонемент в тренажерний зал, спортивне взуття та одяг (читати - як одягатися в тренажерний зал?).

Як тренажерні тренування допомагають схуднути?

1. Страх набрати в тренажерному залі зайві кілограми не можна назвати невиправданим. Оскільки такий ризик існує. Але цього легко можна уникнути. Щоб не наробити помилок, важливо попередньо обговорити з тренером план тренувань, і ні в якому разі не приступати до тренувань без цього плану, прийнявши рішення займатися самостійно. Так ризик набрати зайві кг зростає.

2. Для того, щоб схуднути, заняття в тренажерному залі оптимально підходять. Так як ви можете працювати над своїми проблемними місцями, вибравши той чи інший тренажер, який спрямований на розвиток певної групи м'язів. Наприклад, у вас є зайві відкладення в області живота і ніг, то можна вибрати спортивні снаряди, які опрацьовують дані області тіла.


Але для того, щоб схуднути, краще використовувати тренування не якоїсь однієї частини тіла, а комплексні.

3. Важливе увагу приділяйте розминці і заминка. Перед тренуванням підготуйте і розігрійте м'язи, а після навантаження обов'язково розслабте. За допомогою розминки і затримки ви краще готуєте організм до спалюю жирів, що є для вас головною метою тренувань.

4. Кардіотренажери стануть хорошим помічником в справі схуднення. У тренажерному залі повно тренажерів для роботи над різними групами м'язів - велотренажер, еліпсоїд, бігова доріжка, степпер. За допомогою перерахованих тренажерів ви зможете спалити більше калорій. Але тільки не забувайте і про інші тренажери в залі. Кардіотренажери краще використовувати на початку і в кінці занять.

5. Багато новачків в тренажерному залі часто роблять одну й ту ж помилку - п'ють недостатня кількість води під час занять. Під час тренувань організм втрачає багато вологи і ці втрати рідини потрібно заповнювати, інакше втома вас швидко наздожене. Також вода допомагає виводити токсини з організму і залишатися суглобам здоровими.

Складіть з тренером план тренувань, займайтеся опрацюванням різних груп м'язів і займайтеся в тренажерному залі регулярно - через кілька місяців ви навіть не впізнаєте себе в дзеркалі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.