Професор з медичного центру CMRU, штат Юта, Ірвін Джонсон рекомендує для зміцнення серцевого здоров'я щодня проявляти фізичну активність. Як зміцнити серце? Зміцнюємо наше серце/shutterstock

Намагайтеся протягом дня більше рухатися, регулярно робіть піші прогулянки, якщо ви живете у висотному будинку, намагайтеся не користуватися ліфтом. У літній час відмінним вправою будуть велопрогулянки, тому що при їзді на велосипеді задіюються практично всі групи м'язів.

Альтернативою велосипеду послужать домашні тренажери або похід у фітнес-зал. Як мінімум годину на день має бути присвячений фізичних навантажень.

Другою складовою серцевого здоров'я, за словами професора Джонсона, є правильне і здорове харчування .

Постарайтеся звести до мінімуму або зовсім виключити споживання жирної їжі, газованих напоїв, а так само відмовтеся від перекусів в ресторанах швидкого харчування.


Для здоров'я корисні молочні продукти, горіхи, овочі і фрукти, клітковина.

Продукти з високим вмістом вуглеводів при вживанні у великих кількостях призводять до розвитку хвороб серця і цукрового діабету. Дуже корисний для організму зелений чай, що містить природні природні антиоксиданти.

Згубний вплив на серцево-судинну систему надає холестерин , який міститься в жирах тваринного походження (вершкове масло, сало та ін.) Необхідно регулярно (1-2 рази на рік) відвідувати кардіолога і здавати кров на холестерин і цукор, особливо це стосується людей, схильних до серцево-судинних захворювань.

І, нарешті, обов'язкове правило - відмова від куріння та вживання алкоголю . Ці чотири простих ради допоможуть вам завжди бути бадьорими і свіжими, бути у формі і уникнути захворювань серця і судин.

Джерело: health-best.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.