Дізнайся, які продукти необхідно включити в своє меню, щоб підвищити рівень гемоглобіну в крові. Які продукти підвищують гемоглобін. Щоб підвищити рівень гемоглобіну, їж морепродукти, печінка, горіхи і зелені рослини/shutterstock.com

Гемоглобін допомагає нашому тілу дихати в буквальному сенсі цього слова - він насичує кожну клітинку тіла людини киснем. Низький гемоглобін призводить до втоми, дратівливості і анемії. На щастя, підвищити рівень гемоглобіну можна за допомогою дієти. Отже, які продукти підвищують гемоглобін:

Полюби морепродукти: рибу, мідії, устриці - вони рясніють певним типом заліза, гемо-залізом, яке найкраще засвоюється в організмі людини. Рибу рекомендується вживати не менше 2 разів на тиждень. Читай також: Кращі варіанти перекусу для тих, хто сидить на дієті
Купуй субпродукти, а саме - печінку. Печінка деяких тварин - куряча, яловича, свиняча - також містить високий рівень необхідного гемо-заліза.


Однак, якщо ти страждаєш надмірною вагою або серцево-судинними захворюваннями, постійне вживання печінки може бути не кращим способом профілактики анемії, так як цей продукт багатий насиченими жирами і є калорійним.
Горіхи і насіння також поповнять запаси заліза в твоєму організмі. Крім цього незамінного мікроелемента вони також містять і інші корисні речовини - поліненасичені жири, біофлавоноїди.
Зелені і салатні рослини: кабачки, шпинат, латук, селера. Якщо ти введеш їх в свій щоденний раціон, твоє здоров'я від цього тільки виграє - вони збагатять організм залізом, а також необхідними вітамінами і мінералами. Яловичина - також прекрасне джерело гемо-заліза, проте крім нього - холестерину. Тому яловичину не можна рекомендувати як страви на кожен день для людей з надмірною вагою. Дивись, як приготувати рибний суп:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.