Займаємося гімнастикою будинку. У певний етап часу, молоді мами знаходяться на межі відчаю. Робота по дому, турбота про малюка - все це забирає купу часу і сил і просто розслабитися, зайнятися собою вже не виходить. А адже дитина постійно поруч і постійно потребує уваги до себе. Корисні ігри

Як же розважати дитину, коли сама неймовірно втомилася і нічого не хочеш? Ігри - ось відповідь. Ігри розважать і дитини і вас, при цьому, не зажадавши ніяких особливих зусиль з вашого боку. А якщо ці ігри будуть ще і корисними, то ви не тільки розважить малюка і себе, але й зміцните його здоров'я.

У перші два-три роки життя малюка, найбільш ефективна форма занять з ним - це гра. Але звичайно, ще рано давати дитині складні завдання. Досить попросити його знайти якийсь предмет . Тільки сховайте трохи краще і малюк, долаючи всілякі перешкоди у вигляді диванних подушок, великих іграшок тощо, буде розшукувати потрібну річ.

Пізніше можна навчати дитину всіляким фізичним вправам, показуючи їх самостійно. У цьому віці, дітки всьому наслідують, тому ви легко створите щось на зразок домашнього фітнес-клубу . Щоб дитині було цікавіше повторювати ваші рухи, можете скласти цілу казку, показуючи, як рухаються герої історії. Зображати тварин, імітуючи їх повадки, також буде цікаво і пізнавально для малюка.

Звичайно, такі заняття повинні бути не тільки веселими, а й ефективними, тому слід заздалегідь підготувати комплекс рухів. У першу чергу дитині необхідні вправи на зміцнення всіх груп м'язів: рук, ніг, спини, живота.

Як поправити фігуру і одночасно приділяти час дитині?

Не змушуйте дитину займатися, якщо він скаржиться на втому, адже дворічні малюки дуже швидко втомлюються. Але дітям не потрібно багато часу для відновлення енергії, тому, якщо дитина захоче, ви зможете досить скоро повернутися до гімнастики. Щоб не зупинятися постійно для відпочинку, складіть розклад вашого гімнастичного дня. Комплекс вправ повинен складатися максимум з 6 рухів, також потрібно виділити час для відпочинку.

Якщо ви не можете самі підібрати найбільш ефективні вправи, скористайтеся цими рекомендаціями.

М'язи ніг. Правильна ходьба.

"Ходьба по вузькій стежині"

Виділіть на підлозі двома смужками паперу, паличками або крейдою вузьку доріжку шириною 30 сантиметрів, за якою потрібно буде пройтися дитині, зберігши рівновагу і не заступивши за краї.

Ускладнювати задачу потрібно поступово: для початку дитина повинна буде пройтися по доріжці від початку до кінця, потім пройтися до кінця, розвернутися і дійти назад до початку, а потім , стоячи на доріжці, підняти одну ніжку і утримати рівновагу.


Займаємося гімнастикою будинку. Ускладнюється вправу ще і тим, що поступово, коли дитина освоїть всі три вправи, ви будете звужувати доріжку до 20, а потім до 10 сантиметрів.

Після того, як дитина освоїв ходьбу "ланцюжком, вчіться ходити приставним кроком, боком по доріжці.

Збереження рівноваги

"Спуск з гірки"

Для цього нам буде потрібно довга лава або міцна пряма дошка. Її потрібно закріпити під невеликим кутом, так щоб вершина перебувала в 20 сантиметрах від підлоги. Завдання дитини "підкорити вершину" і піднятися вгору по лавочці, а потім спуститися вниз. Звичайно на початку, дитині буде потрібна ваша допомога - притримуйте його за руку, поки він вчитися тримати рівновагу.

Щоб ще більше мотивувати дитину на підкорення гірки, можете посадити на вершину ведмедика або іншу його улюблену іграшку, а дитина повинен буде її дістати.

Розвиток м'язів рук і плечей

"Бокс"

Попрактикуйтесь в цьому виді спорту таким чином: розставивши ноги на ширині плечей і прийнявши стійке положення. Дитина згинає руки на рівні грудей і як би "б'є" повітря то правою, то лівою рукою

"Показуємо долоньки"

Попросіть малюка показати вам долоньки: дитина повинна стояти прямо і протягнути вам руки, долоні повинні бути повернені вгору. Потім ви "заховаєте" долоньки за спину. Повторюйте вправу кілька разів.

"Прибирання"

Попросіть дитину допомогти вам забратися в квартирі, нехай він підмете підлогу. Ви можете дійсно вручити йому іграшковий веничек або він може імітувати прибирання, нахилившись вперед і роблячи руками схожі руху.

Розвиток м'язів ніг

"зменшувати"

Навіть прості присідання можна зробити цікавою грою. Ви вчитеся з малюком зменшуватися і знову збільшуватися. Наприклад, ви ховаєтеся від велетня, присідаєте - і ось він вас не помітив, знову можна стати великими.

Також можна займатися з дитиною бігом, хоча для маленької дитини це і так основне заняття.

Розвиток м'язів тулуба

"Дерева гойдаються"

Тепер ми - маленькі деревця. Ось дме вітер, і ми розгойдуємося вліво і вправо. Ми розслаблені, ручки опущені.

"Літак"

Дитина, прийнявши стійку позу, піднімає ручки, як крила літака долоньками вгору і повертає корпус вліво-вправо.

Займаємося гімнастикою будинку. Вправи з м'ячиком

З м'ячем можна також придумати масу корисних ігор. Наприклад, нам потрібно буде піднімати м'ячик і одночасно піднімати голову, щоб подивитися на нього. Тримаючи в руках м'яч, можна поприседать так, щоб м'яч торкнувся підлоги. Включивши фантазію, можна ще більше урізноманітнити заняття з дитиною.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.