Їж, пий і худни!

З приходом свят збільшується не тільки кількість новорічних вечірок, а й кількість набраних на банкетах кілограм. Додайте сюди зимову депресію, відсутність часу на повноцінне здорове харчування і занедбаний тренажерний зал - отримаєте рецепт святкового набору ваги. Але тільки не цього року!

Автор: Ніна Вольнюк

Пропонуємо план, як зберегти відмінну фігурку в новорічний період, починаючи від посиденьок з подружками в кафешках торгових центрів, корпоративними застіллями і закінчуючи сімейними обідами.


Небезпека № 1: Шведська стіл і море закусок

Слов'янська натура невиправна: якщо є доступ до їжі, то потрібно обов'язково спробувати всі закуски. Уникнути переїдання на подібних бенкетах дуже просто. По-перше, намагайтеся сідати далі від столу з "багатими стравами" - вам буде не дуже комфортно курсувати через весь зал до столу з їжею.

Їж, пий і худни!
друге, не думайте, що маленькі канапе містять мало калорій. Щоб уникнути зайвих 2000 калорій, обмежте себе тільки самими незвичайними закусками - бекон, загорнутий в гребінець або крабовий пиріг, - проходьте повз знайомих суші або канапе з сиром.

По-третє, визначитеся з алкоголем : як не набрати калорії і зберегти свіже свідомість. Випийте чарочку горілки, джина або рому з льодом - всього 100 калорій; рожеве шампанське і біле вино - ідеальний варіант: менше 150 калорій. А якщо ви любитель часто підходити до бару, то заздалегідь попросіть бармена наповнювати ваш келих наполовину - хоч якесь обмеження!

Страви, які провокують зрив дієти

Японська дієта - радість для фігури!

Акторська дієта: худнемо дуже швидко

Рідка дієта. П'ємо коктейль і худнемо

Як зробити животик красивим на все життя

Небезпека № 2: Торгові центри і перекушування
Купити чоловікові iPad або iPhone? Мамі кавоварку еспресо або набір для чайної церемонії? - Необхідність прийняття рішення часто викликає стрес. А як ми боремося зі стресом? Заїдаємо його! Саме на це розраховують продавці різних закусок в торгових центрах: на кожному розі стоять кіоски з солодкими крендельками, булочками з корицею або запеченими яблуками.


Щоб не піддаватися спокусі фаст-фуду, носіть з собою мигдальні горішки і сухофрукти - смачніше і корисніше ще нічого не придумали. А ще займіть рот жувальною гумкою - жуйка задовольнить вашу тягу до солодкого і подасть сигнал мозку про придушення апетиту.

Небезпека № 3: Домашня випічка і проба на смак
Ми чомусь думаємо, що "проба на смак" не приносить калорії - але всього кілька ложечок "на пробу" під час приготування святкового обіду додають вам до 500 калорій. Тому кличте чоловіка пробувати ваш чудовий пиріг, а дітей доїсти залишки крему або облизати ложку. І частіше провітрюйте кухню - аромати дуже смачною випічки (особливо запах кориці) або запеченого м'яса провокують апетит.

Їж, пий і худни!

Небезпека № 4: Зимові прогулянки і їжа на морозі
Відома фраза "Піди на вулицю - нагуляла апетит" часто несе негативні наслідки для вашої фігури . Не думайте, що прогулянки на свіжому повітрі, катання на санках або ковзанах спалюють калорії - такі розваги викликають голод і спрагу. Крім того, їжа має термодинамічні властивості - булочка, з'їдена на морозі, допомагає зігрітися. Таким чином, ми часто їмо на вулиці не тільки тому, що голодні, а тому, що хочемо зігрітися.

Кращий варіант, який вгамує голод і зігріє, - склянка теплого знежиреного молока (всього близько 100 калорій) або чашка зеленого чаю (в чаї містяться спеціальні з'єднання - катехіни, що допомагають спалити калорії).

Розважайтеся і насолоджуйтеся святами на повну - тепер ви знаєте, як зберегти фігурку і не набрати зайвих калорій в новорічний і різдвяний період. З наступаючими святами!

Корисне в мережі: науково-медичний центр "Ноу Хау Мед" знає все про лікування ожиріння. Фахівці проведуть для вас кваліфіковану консультацію і зможуть виявити справжню причину надмірної ваги. Після цього будуть запропоновані методи і способи для вирішення даної проблеми.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.