Цю систему харчування, яка дозволяє схуднути і зміцнити серце, розробила доктор медицини Констанція Геттерсон. Дієта Сонома - це не тільки ефективний спосіб скинути зайву вагу, але і принцип життя і харчування. Дієта Сонома - нова система схуднення. Дієта Сонома - не просто ефективний спосіб схуднути, але і принцип життя і харчування/shutterstock

Напевно про дієту Сонома ти чуєш вперше: не дивно, адже нова система схуднення тільки-тільки набирає обертів на своїй батьківщині США. Причиною тому - позитивні відгуки тих, хто вже випробував систему на собі і нарешті зміг втілити мрію про стрункість.
Їжа для здоров'я
Дієту Сонома розробила доктор медицини Констанція Геттерсон , поставивши перед собою мету сформувати таку систему схуднення, завдяки якій можна було б худнути і одночасно зміцнювати серце. Дотримуючись плану харчування цієї дієти, необхідно відмовитися від жирної і солодкої їжі, отримавши натомість зниження рівня холестерину, нормалізувати артеріальний тиск і, звичайно ж, зменшення ваги.
Дієту Сонома не можна віднести до швидких дієт, навпаки, вона складається з трьох етапів, кожен з яких допомагає організму скидати вагу і закріплювати отриманий результат. Ось тільки зверни увагу: немає сенсу худнути за допомогою дієти і через місяць-два знову харчуватися "по-старому" Передбачається, що дієта Сонома - це не просто ефективний спосіб схуднути, але і ще принцип життя і харчування: отримав гарне тіло і зміцнив здоров'я , значить необхідно підтримувати отриманий результат, не дозволяючи собі заборонені продукти. Тобто починати худнути необхідно ... з голови, осмисливши і усвідомивши, на які обмеження можна піти заради свого здоров'я і стрункості.
Кожен етап дієти відповідає за свої результати
Перша хвиля - це перші 10 днів дієти, для багатьох можуть виявитися каменем спотикання. Справа в тому, що в цей період необхідно відмовитися від цукру, фруктози, сухофруктів, білого хліба і будь випічки, чіпсів, білого рису, бекону, масла - іншими словами, звести до мінімуму споживання вуглеводів.


І хоча виявитися від багатьох продуктів, які раніше становили щоденний раціон харчування, досить складно, нагорода не змусить себе чекати - саме в ці 10 днів організм втрачає вагу стрімко і результат видно, так би мовити, у наявності.
Друга хвиля триває до тих пір, поки не буде досягнутий бажаний вагу. У цей період швидке зниження ваги змінюється на поступове, але стабільне зниження ваги на 0, 5? 1 кілограмів на тиждень. Доктор Констанція Геттерсон рекомендує звернути увагу на овочі та інші корисні продукти: наприклад, болгарський перець багатий антиоксидантами і при цьому низькокалорійний, ягоди чорниці зміцнюють м'язи серця, цільні зерна підвищують метаболізм і знижують ризик захворювання раком, мигдаль корисний для серечно-судинної системи, оливкова олія очищає судини від холестерину.
Графік харчування на день по дієті виглядає досить апетитно:

  • сніданок - знежирений йогурт, суниця або полуниця, хлібець з цілісного зерна;
  • обід - салат з помідорів і сиру нежирних сортів, заправлений оливковою олією, маленька порція коричневого рису;
  • перекус - коктейль з морепродуктів, одне зелене яблуко;
  • вечеря - зелений салат, куряча грудка або індичка.

Третя хвиля настане після того, як бажаний вага - ура! - Досягнутий. У чому його суть? Необхідно з дня на день закріплювати отриманий результат, харчуючись з користю для свого здоров'я і фігури. І назавжди забути про солодкі ласощах, цукерках і випічці? У великих дозах - так, як основні продукти - так, а от зрідка балувати себе нехай і шкідливими, але смакотою можна, головне пам'ятати істину: не настільки важко худнути, скільки утримати отриманий результат.

Задати дієтолога онлайн питання





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.