Що є, щоб худнути: поради Фінес-тренера. Як харчуватися так, щоб худнути? Як стати стрункішою до літа? Про це розповість фітнес-тренер Тетяна Фурсова.

Відповідь на яке цікавить всіх жінок питання "що потрібно їсти, щоб худнути і підтримувати форму" - це білок. Завдяки білковим продуктам забезпечується ефект насичення, вони блокують відчуття голоду - тому ви і залишаєтеся в тонусі, і худнете.

Щоб засвоїти білки, організм витрачає багато енергії - в 2 рази більше, ніж при засвоєнні жирів, і в 4 рази більше, ніж при засвоєнні вуглеводів. Від зайвої ваги в такому випадку ви позбавляєтеся за рахунок жирових запасів, при цьому прискорюється білковий обмін речовин.

Білкові продукти - яловичина, яєчний білок, телятина, печінка, куряче філе, філе індички, кролик, морепродукти, знежирений сир, сир нежирний.

Схуднути можна також за допомогою лимона і грейпфрута .


Грейпфрут є жиросжигателем, робить позитивний вплив на процес травлення завдяки високому вмісту ефірних масел і органічних кислот, які стимулюють метаболізм, покращують засвоєння їжі і підсилюють вироблення шлункового соку.

Лимон є діуретиком, нормалізує обмін речовин і стимулює роботу ШКТ і очищає організм від токсинів. Цитрусовими не варто зловживати людям з проблемами ШКТ.

Один з найсмачніших продуктів для схуднення - ананас . У ньому міститься бромелайн - унікальний фермент, завдяки якому білки засвоюються швидше і прискорюється процес розщеплення жирів. Не забувайте і про овочі в сирому вигляді, які теж допоможуть схуднути.

Більше порад про схуднення читай в блозі фахівця на сайті 4mama.com.ua





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.