Як худнути під час ходьби. Ходьба - найдоступніший вид фізичної активності, яким не варто нехтувати. Щоб спалити максимальну кількість калорій при ходьбі, слідуй наших рекомендацій.

Роби розминку. Візьми це за правило перед кожною прогулянкою. Приділи увагу тазостегновим, колінним суглобам, а також м'язам ніг.

Витримуй темп. Контролювати швидкість, з якою ти рухаєшся, допоможе педометр. У середньому ти повинна рухатися зі швидкістю 3 км за 30 хвилин.

Записуй свої досягнення. Заведи щоденник, в якому щодня фіксуй пройдену відстань. Кожен раз старайся побити вчорашній рекорд.


Ходи по горах. Так ти максимально швидко позбудешся зайвих кілограмів і пропрацюєш м'язи ніг.

Дихай свіжим повітрям. Ходьбу можна замінити заняттями на біговій доріжці. Однак фахівці вважають, що тренування на свіжому повітрі більш ефективні. До того ж вони піднімають настрій і заряджають тебе енергією.

Комбінуй ходьбу з силовими навантаженнями. Поки ти ходиш неспішним кроком, можеш виходити на прогулянки хоч кожен день. Але якщо ти прискорювала крок, ходи 3-4 рази на тиждень перед тренуванням у фітнес-клубі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.