Як їсти і худнути, харчуватися смачно і не повніти

Як їсти і худнути, харчуватися смачно і не повніти. Стаття про те, як можна їсти і худнути жінкам. Харчуватися смачно і корисно і не повніти при цьому, цілком реально! Смажена курочка з сухорлявою скоринкою, консервовані огірочки, різного роду булочки, пончики - смачно. Здається, їв би, та їв. І хтось їсть, та їсть, не перестаючи, а в один прекрасний день перестає.

Але не тому, що перехотілося, а тому що вже не можна. Першокласникам відомо, що в таких продуктах високий вміст холестерину. І якщо, просто кажучи, такою їжею зловживати, можна власноруч посадити своє серце, жовчний міхур і судини.

Їсти смачно або корисно?

Відкиньте стереотип, що все корисне, має бути обов'язково противним на смак. Аж ніяк, якщо постаратися і пошукати, можна знайти купу рецептів, які будуть підходити і подобається саме вам, при цьому в ваш раціон буде входити корисна їжа. Якщо все-таки віддати перевагу правильному харчуванню - кількість холестерину у вашому організмі знизиться, що логічно, і ліміт вашого здоров'я буде спадати не так швидко.

Ведіть співпрацю з рослинною їжею, намагаючись поменше перетинатися з молочними продуктами - надходження жирів тваринного походження в організм зменшитися - знизиться і ризик захворювання серця, шлунка, судин і чого небудь ще.

Незамінні помічники допоможуть харчуватися смачно і не повніти

морквина, горіхи, бобові, цитруси, різного роду каші, морепродукти, цибуля, часник і соки - відмінно протистоять холестерину, який намагається зіпсувати ваше здоров'я.

Представляємо вашій увазі кілька варіантів меню без холестерину:

Як їсти і худнути: Почнемо з сніданку (як день почнеш, так його і проведеш, як кажуть):

- Свіжовичавлений морквяний сік - стакан, або два, якщо сподобається (не зашкодить), випиваємо в дуеті з невеликим тостом і заїдає всю цю красу жменькою горіхів.


- Знову ж - 150 мл свіжовичавленого соку і 130 г зварених грибів. - Можна поснідати і 100 грамами відвареної квасолі і закусити апельсином, наприклад, або грейпфрутом.

- Ну як же без каш? Звичайно, будь-який ранок можна почати з тарілочки вівсяної каші, яку ви зварили на воді, і побалувати себе печеними яблуками без підсолоджувачів.

Обід - харчуватися потрібно смачно і не повніти :

- На обід можна дозволити собі і сто грам відвареного м'яса курки, приготувати собі салат з овочів з оливковою олією, а можна і зовсім без масла - просто полив салат лимонним соком. А щоб закріпити гарний настрій - на десерт візьміть помаранчеву мандаринку.

- Супчик з овочів (їх взагалі бажано їсти частіше), невеликий шматочок хліба, знову ж - салат, але в цей раз, приготований з несоленой бринзи, а на десерт апельсин. - Інша варіація: 100 г відвареного м'яса курки, салат зі свіжих овочів (морква, капуста) а як гарнір відмінно підійде відварений рис.

- Пара бутербродів з хлібця під м'ясом тунця у власному соку, знову ж таки - овочевий салат і кілька слив - ось вам і смачний, корисний обід.

Вечеря - їсти можна і худнути :

- Три відварені картоплини, овочевий салат в лимонному соку, 100 г відвареної індички і апельсин - чудовий вечерю.

- 150 г риби, запеченої в томатах і зелені, відварена картопля і невелике яблуко.

- стейк з індички, зроблений на грилі, зварений коричневий рис - 150 г до варіння, салат з овочів. Смачно і корисно!

- відварений рис, салат з морепродуктів і стакан свіжовичавленого фруктового соку.

І це далеко не всі рецепти і страви.

Ви можете створювати і свої страви - головне знати, які інгредієнти варто використовувати щоб харчуватися смачно і не повніти.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.