Зміст:

  • Усвідомте подію
  • Не живіть ілюзій
  • Як зменшити біль?
  • Цілі та досягнення

Ваш чоловік кинув вас? Таке трапляється досить часто і багатьом довелося пережити розпач і образу, які супроводжують інші розставання. У голові постійно звучить, немов на зламаному магнітофоні: "За що? За що? .." Сьогодні ми постараємося хоча б якось допомогти вам в цій ситуації і розповімо, що робити, щоб подібна криза скоріше пройшов.

Напевно, кожна жінка хоча б один раз у житті стикалася з такою неприємністю, як розставання з коханою людиною. А це дійсно дуже і дуже важке випробування навіть для самої сильної жінки. І єдине питання, що виникає в голові у жінки в цей період - як вижити після розставання з коханою людиною? З боку це питання може здатися абсолютно маревних. Але ті, хто відчув цю біль на собі, зрозуміє всю актуальність цієї проблеми.

Адже, по суті, життя жінки після розриву з коханою людиною на якийсь час практично припиняється. Інтерес втрачається буквально до всього - до роботи, до своїх захоплень, до дітей, якщо вони є, до свого зовнішнього вигляду, зрештою до їжі. На щастя, в більшості випадків цей негативний період триває не так вже довго - два-три тижні, після чого жінка починає потихеньку оговтуватися. Але, на жаль, так буває далеко не завжди - деяким представницям прекрасної статі дуже довго не вдається взяти себе в руки. А це загрожує вже цілком реальними проблемами - наприклад, затяжною депресією.

Цього допустити ні в якому разі не можна - треба починати діяти. Народна мудрість говорить про те, що сльозами горю не допоможеш. І це дійсно так, на жаль чи на щастя. Тому Утріть сльози, викиньте носові хустки і вперед - до світлого майбутнього. Зрозуміло, ніхто не вимагає від вас виспівувати пісні і дарувати свої променисті посмішки в перші ж дні після розриву.

Хочете плакати? Плачте! Хочете перебити весь посуд в будинку? На здоров'я, потім нову купите. Ваша душа вимагає ізрезать на шматки всі речі, що нагадують про колишнього? Ножиці вам на допомогу! Психологи називають такий стан виплеском негативних емоцій. І це - найважливіший етап на шляху до одужання, а значить, пройти це необхідно. Та й вам стане набагато легше, ось побачите!

Усвідомте подію

Перші кілька днів після розставання жінка не може усвідомити, що трапилося. У психології це явище носить назву "період заперечення". Ні, мізками-то жінка прекрасно розуміє, що сталося, а ось на емоційному рівні відмовляється повірити в це. І до тих пір, поки не повірить, вона не зможе вирватися з цього свого емоційного стану.

наревелась? А тепер сядьте, припиніть ревіти хоча б на хвилину і самі собі скажіть таке - ви, а точніше - з вами, розірвали стосунки. Розрив будь-яких відносин майже завжди переноситься з працею, причому відразу двоімі партнерами в парі. І незважаючи на той факт, що відносини розірвав саме ваш колишній чоловік, йому зараз навряд чи легше, ніж вам. Як не дивно, але більшості жінок ця зловтішна думка гріє душу. І то правда - не однієї ж вам страждати? Ви повинні приймати подібну ситуацію, що склалася саме з такої точки зору.

Ваше підсвідомість відмовляється вірити в те, що відбувається і ніякі вмовляння і спроби здорового глузду достукатися до вас не допомагають? Ну що ж, доведеться діяти більш кардинально. Для початку заберіть з чільних місць всі речі, що нагадують про вашого колишнього чоловіка. Все та ж народна мудрість говорить про те, що з очей геть - з серця геть. Якщо у вас не піднімається рука все викинути, то хоча б зберіть все в одну коробку і приберіть подалі.

Зрозуміло, в тому випадку, якщо від вас пішов чоловік, зробити це буде непросто - всю квартиру в шафа не запхнеш. Але вихід можна знайти і в цій ситуації - відправитися на пару днів до мами або взагалі виїхати в якийсь будинок відпочинку. до речі кажучи, заодно і обстановку змініть, що теж піде вам тільки на користь, зауважте.

Не живіть ілюзій

Лікарі-психологи стверджують, що найскладнішим часом відразу після розриву є шість перших тижнів. Важливо, що даний часовий відрізок значною мірою можна зменшити лише в тому випадку, якщо ви для себе твердо вирішите, що це справжнісінький кінець. Зрозумійте - нехай він пішов! Нехай, це не ваша вина, а тільки його рішення. Не стримуйте сльози. Плачте вдосталь, але не забувайте тисячу разів повторити собі: "Так, пішов! Він пішов назавжди!" І ось, виголошена в тисячу перший раз, дана фраза в раз перестане тяжіти над вами.

А з цим, як правило, виникають дуже серйозні проблеми - практично кожна жінка дуже довгий час сподівається на те, що чоловік одумається і обов'язково повернеться до неї, зрозумівши, що ж він втратив. І до тих пір, поки жінка буде думати про це, а не про те, як почати нове життя після розставання, позбутися від душевних терзань їй не вдасться.

Зверніть на це увагу! Подібне розуміння ситуації, що склалася досить важливо. Тому, якщо ви впораєтеся і зрозумієте, що це дійсно кінець, то це вже дорого коштує. Вважайте, що це перша перемога, перший виграна битва у війні в ім'я себе. Перетворитеся на сильну особистість - жінку, яка вміє справлятися з труднощами. А розставання для неї - не більша, ніж чергова, цілком усувається проблема. Ви можете встати знову на ноги і продовжувати свій шлях, щоб не трапилося.

А якщо ви будете продовжувати чекати повернення свого принца, ви будете продовжувати вимотувати свою і без того змучену психіку. А чи варто? Як показує практика, повертається менше третини всіх чоловіків, які розірвали відносини з власної ініціативи. Крім того, дуже важливо поставити самій собі одне просте питання - а чи дійсно вам потрібно це повернення? І, що більш важливо, чесно на нього дайте відповідь. Адже ви прекрасно розумієте, що дав Самого одного разу швидше за все зрадить ще раз. Чи готові ви постійно жити, немов на пороховій бочці?

Як зменшити біль?

Не забувайте про те, що головною вашою метою є найбільш безболісний вихід з цих невдалих відносин. У першу чергу ви повинні зберегти свою індивідуальність і повагу до себе. А якщо ініціатором стали ви самі, то, напевно, ви не хочете мучитися докорами сумління і хочете скоріше про все забути. У такому випадку, читайте далі:

  • Щоденник

У тому випадку, якщо ви ніколи не відрізнялися особливою балакучістю, а ділитися з кимось своїми проблемами як -то не в ваших звичках, то вам слід завести особистий щоденник. Щоденник представляє собою, мабуть, один з кращих і найбільш дієвих методів позбутися раз і назавжди від всіляких образ, сумних спогадів і гнітючих думок. Ви досить просто зможете позбутися від вантажу проблем, що налягли.

Ваш щоденник - це не тільки прекрасний слухач і співрозмовник, який завжди з вами у важкі хвилини розставання, але і чудовий психотерапевт. До того ж, написана на папері думка стає більш ясною і чіткою і простіше піддається розумінню. Як тільки ви виллє всі свої образи, ображені і муки, вони в той час же перетворяться на минуле і підуть від вас геть. Емоції і переживання вже не так тяжіють на душі і немов відпускають вас на свободу.


Ви ніби злітаєте, і до вас знову повертаються спокій, самоконтроль і здоровий глузд.

Дуже часто можна почути пораду спалити все написане, спробувавши таким чином позбавитися від негативу. Але багато психологів стверджують, що негатив ви і так виплеснеться на папір, а перечитати про свій нинішній емоційному стані пізніше, коли все стабілізується, буде не тільки досить цікаво, але й корисно. Тільки уважно стежте за тим, щоб щоденник не потрапив в чужі руки - ні до чого стороннім копатися у вашому брудній білизні, правда?

  • Відкритість

Залишатися наодинці зі своїми проблемами досить важко. Так ви ще довше продовжите період відновлення після розриву відносин. Не замикайтеся в собі. Розкажіть про свої проблеми максимально великому числу оточуючих людей. Психоаналіз іменує такий підхід "методом розсіювання горя". Через досить короткий термін ви відчуєте достатню легкість, немов з душі камінь звалився. Поспілкуйтеся зі своїми подругами. Вас вислухають і щось підкажуть.

Хоча в деяких випадках все-таки краще прийти до психолога. На жаль, дуже часто буває так, що незважаючи на величезне коло спілкування, виговоритися-то виявляється й нікому. Адже поділитися найпотаємнішим можна тільки з тими людьми, яким ви повністю довіряєте. Звичайно, замість психолога можна відправитися на вокзал, взяти квиток на перший-ліпший потяг і виговоритися попутникам. Але це довго, незручно, та й навряд чи попутника дадуть вам слушну пораду, на відміну від психолога.

  • Розмова з собою

З розумною людиною завжди приємно поговорити, чи не так? А крім того, ще й дуже корисно! Зручно сядьте перед дзеркалом. Потім спробуйте поговорити з собою. Розкажіть собі ж про свої проблеми. Лікарі-психологи говорять, що такого роду терапія досить успішно справляється з депресіями і стресами.

Між іншим, тренуючись біля свого дзеркала, закінчите сеанс уроком міміки. Скорчив смішну пику, і ваш настрій відразу піде в гору. Просто постарайтеся переконати себе в тому, що проблема не вартий і виїденого яйця. А вже з такою дрібницею ви точно впораєтеся.

  • Зміцнюйте тіло

Пам'ятайте: наш душевний і психічний стан безпосередньо пов'язаний з нашим тілом. Займаючись спортом і тренуючи своє тіло, ви зумієте впоратися і з іншими проблемами. Трудіться до "втрати пульсу". Абсолютно все одно, як ви будете навантажувати себе: можна зайнятися силовими тренуваннями, бігом, фітнесом або ж затіяти генеральне прибирання з перестановкою меблів у всіх кімнатах і загальним ремонтом.

Неважливо! Головне, щоб ви фізично тренувалися. У деяких випадках корисно голосно покричати або ж поридати навзрид. Основне завдання - випустити пар, дати негативним емоціям вийти, чи не накопичуватися всередині вас, не зберігати їх, інакше вони поступово знищать вас зсередини. Та й вночі спати будете набагато міцніше - у вас просто не залишиться сил на сльози в подушку.

  • Працювати! Працювати! Працювати!

Пориньте в роботу з головою. Це просто магічний метод вирішення всіх проблем. Розставання з коханою людиною пройде значно швидше і непомітніше для вас. Активно працюючи, ви підзабуде про свої негаразди і проблеми, відволічетеся від них. Так, у роботи є ще один неоціненний плюс - це не тільки психотерапія, а й спосіб заробляти, а значить, ви отримуєте подвійну користь. А бути може, і підвищення по кар'єрних сходах.

  • Побалуйте себе

Не тільки психіатри, а й інші лікарі впевнені, що регулярні заняття спортом сприяють зняттю стресу . Краще переборіть себе і вирушайте у фітнес-клуб або спортзал. Не забувайте про свіжому повітрі. Природа також має цілющі властивості. Відправляйтеся на прогулянку в парк. Порадуйте себе! Перечитайте книгу, яку любите, або подивіться хороший фільм. Приділіть себе увагу.

Нарядно одягніться, навіть якщо не хочете цього вечора-куди йти. Просто залишіться вдома і приготуйте собі на вечерю те, що любите. Або ж рушайте до друзів, беріть участь у веселих і галасливих вечірках - так ви відволічете себе від сумних думок. Ваше життя не повинна зупинятися і застигати. У ній мають відбуватися події і зміни.

  • Медитація

А ви знаєте, що медитація - це прекрасний спосіб чимось замінити невисихающіе ріки сліз. Медитативний стан, спокійне і розслаблене, дозволяє досягти умиротворення і ясності. Під час медитації відновлення відбувається в кілька разів швидше ніж навіть під час сну. І не важливо, що раніше ви з цим не стикалися - вирушайте вчитися, благо, що подібних центрів превелика безліч.

  • Харчування

також є важливим пунктом в процесі лікування депресії і пригніченості. Харчуватися треба правильно завжди. Тільки в кіно головна героїня, після чергового розставання, рятується тонною шоколаду і пудом мармеладу. У житті краще взагалі відмовитися від пряного і солодкого, якщо ви хочете скоріше повернутися в нормальний стан і забути про депресію. Всілякі фрукти і овочі, мінеральна вода і натуральні соки допоможуть вам і просто необхідні для якнайшвидшого одужання. А ось, якщо хочете продовжити життя своєму неврозу, то продовжуйте є кілограми тістечок, співаючи все це обов'язково червоним вином.

  • Генеральне прибирання

Викиньте все зайве з свого будинку, навіть те, що жодним чином з вашим колишнім чоловіком не пов'язані. Ви ж хочете почати нове життя? Значить, необхідно розлучитися з будь-якими нагадуваннями про неї. До речі кажучи, в ідеалі непогано було б взагалі зробити ремонт і замінити меблі. Зрозуміло, в тому випадку, якщо ваші фінансові можливості дозволяють це.

Цілі та досягнення

Вам слід оговтатися від втрати і зайнятися собою. Задайтеся метою повернення до нового життя - життя без нього. Постарайтеся згадати, ким ви були до нього, що займало і хвилювало вас більшою мірою, чим би хотіли зайнятися і які мрії відклали тоді. Сьогодні у вас є рідкісна і прекрасна можливість проявити свою особистість, слідуючи своїм бажанням.

Не варто мріяти про помсту - така реакція не дасть вам бажаного полегшення, а тільки буде ятрити старі рани. Варто розуміти, що розумна, сильна і доросла жінка, особистості та індивідуальність, здатна перенести розставання. І взагалі досить думати про це і постійно плакати!

Пригадайте всі образи, які він завдав вам за час ваших з ним стосунків, всі заборони. Тепер надягайте червоне коротке плаття, яке завжди було вашим улюбленим, а він забороняв вам його носити, так як йому воно здавалося вульгарним. Зателефонуйте кращій подрузі, з якою він забороняв вам спілкуватися, бо говорив, що воно дурна. І вирушайте гуляти і розважатися в клуб або куди-небудь ще. Обов'язково разом з вашим кращими друзями і подругами, до яких він ревнував вас і з якими забороняв спілкуватися. Життя прекрасне і без нього! Вона навіть багато краще! Так що не відкладайте справу в довгий ящик і починайте свою нову і, що найголовніше, щасливе життя!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.