Їж і худни! Дієтологи назвали кілька страв, які сприяють швидкої втрати ваги без шкоди для здоров'я.

Перше блюдо - вівсяна каша з ягодами. Для приготування корисного сніданку потрібно взяти 2 ст. ложки вівсянки, півсклянки молока, півсклянки малини і чорниці. Волокна, які містяться у вівсянці, надовго насичують шлунок (що дозволить не думати про їжу до обіду).

Друге блюдо - банани в арахісове олії. Взяти 1 середній банан і 2 ч. ложки масла. Горіхове масло забезпечує організм необхідними білками і жирами. Горіховий сніданок з ранку дозволяє з'їсти менше калорій протягом дня.

Третє блюдо призначено для обіду - куряча грудка в гірчичному соусі. Для приготування потрібно: 4 шматочки курячої грудки, 1 ч.


ложка гірчиці, 3 середні помидорки. Соус з помідорів і гірчиці є прекрасним способом зняти втому в середині дня.

Кращим другом жінки, яка сидить на дієті, є кава латте. Для приготування смачного і поживного напою буде потрібно: 180 мл знежиреного молока, 180 мл кави, 14 г темного шоколаду, кориця за смаком. Досить 2 порцій латте на день.

Прекрасний варіант на вечерю - смажена грудка з тертим сиром. Грудку (113 г) нарізати кубиками, додати 1 ст. ложку твердого сиру, натертого на тертці, півсклянки томатного соусу, 1 склянка шпинату, обсмаженого на оливковій олії. У шпинаті міститься ліпоєва кислота, яка відіграє важливу роль у виробництві енергії і може допомогти регулювати рівень цукру в крові





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.