Які продукти є найкориснішими в зимовий час? У зимову дієту неодмінно має входити велика кількість вітамінів. Ними можуть з нами поділитися фрукти і овочі. Не зайвими будуть і ягоди.

Гарбуз. Дієтологи кажуть, що вона неодмінно повинна входити в раціон. Адже вона має в собі багато поживних речовин. Гарбуз є джерелом калію і каротину. Слід пам'ятати, що вона оберігає від недуг серця і діабету.

Артишоки. Вони насичені вітаміном К і антиоксидантами. Артишоки зазвичай кладуть в салати.

Червоні апельсини. Вони містять в собі аскорбінову кислоту, яка допомагає долати респіраторні захворювання, а також необхідну кількість волокон.

Журавлина. Вона входить до складу багатьох десертів і має в собі вітамін С.


Збільшує кількість "хорошого" холестерину.

Хурма. Вона має в собі значне число волокон і антиоксидантів. Багато хто віддає перевагу готувати з неї пюре.

Листова капуста. У ній знаходиться бета-каротин. Поряд з антиоксидантами він сприяє подоланню недуг.

Качанова капуста. Її додають в салати і супи. Вона є джерелом великої кількості вітамінів і мінералів. Знімає запальні процеси в організмі.

Руккола. Вона має в собі залізо і кальцій. Її часто обсмажують в оливковій олії.

Ківі. Містить в собі необхідну кількість аскорбінової кислоти. Приводить в норму кров'яний тиск.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.