Здорова дієта за системою Ніші. Японський професор Кацудзо Ніші розробив систему харчування, націлену на збалансування всіх компонентів їжі.

У даній системі особливу увагу приділено дотриманню пропорцій вуглеводів, білків і жирів (1:1:4), використанню меду замість цукру і якості питної води.

Так, професор рекомендує пити виключно талу воду з інтервалом 30 мл кожні півгодини. Таку воду можна отримати за допомогою фільтрів або шляхом розбавлення простої води медом або яблучним оцтом. Але максимально наближеною за своїми якостями буде вода, отримана в результаті кип'ятіння, відстоювання, заморожуванні а потім розморожуванні. Така вода має на організм очищаючу дію і омолоджуючий ефект.

У харчуванні Ніші дотримується сироїдіння. Використовувані фрукти, овочі, різні насіння, горіхи не повинні піддаватися термічній обробці. Якщо є протипоказання до сирої їжі, її можна замінити вареною.

Система Ніші передбачає періодичне голодування, яке може доходити до декількох діб.


Новачкам рекомендується починати голодування з ранку протягом 5 годин і поступово збільшувати час відмови від їжі.

Перед початком голодування слід провести процедуру очищення кишечника. Для цього підійде будь-який звичний для вас спосіб, але можна скористатися і рекомендаціями: змішати трави, які мають очисним і послаблюючу дію (кукурудзяні рильця, кора крушини, кмин і т.д.).

Для засвоєння їжі слід в меню використовувати певні поєднання інгредієнтів та продуктів. З овочами добре поєднуються риба, м'ясо, яйця, олійні та зернові, все, що наповнене білком. Жири слід поєднувати тільки з овочами, а та ж допустимі комбінації з зерновими і вуглеводами. Фрукти самі по собі добре засвоюються організмом, тому їсти їх потрібно окремо.

Система Ніші - це не просто дієта, а спосіб життя. Оздоровлення організму можна досягти тільки в поєднанні здорового харчування з фізичними навантаженнями, загартовуванням і здоровим способом життя.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.