6 найкращих продуктів для твоєї фігури. Струнка молоде тіло і хороша форма залежать від правильного харчування. Не забувай про цінні дарах природи, щоб не турбуватися про зайві кілограми.

Висівки - ці "лусочки" зерен пшениці, вівса або рису є кращим в природі джерелом клітковини. Вівсяні висівки містять також і розчинну клітковину, яка допомагає зменшити рівень холестерину в крові.
Вживай: принаймні 1-2 ст. ложки в день (така порція покриває одну третину добової потреби організму в клітковині).
Баклажани низькокалорійні (100 г сирого овоча містять 15 ккал), але дуже швидко поглинають жир (така ж порція, але тушкована на рослинній маслі містить 300 ккал), так що при їх приготуванні не варто додавати занадто багато жирів. Багаті на пектин баклажани допомагають перетравлювати жирні страви.
Вживай: 200 г в день.
Сливи є чудовим джерелом клітковини, завдяки чому вони благополучно справляються з запорами. Проти такого нездужання найкраще підходять сушені сливи, а от квашені сливи - як ефективний засіб проти нудоти і болю в шлунку.
Вживай: якщо ти хочеш прискорити процес травлення, замочи жменю чорносливу на ніч у воді і вживай його (за півпорції ) наступного дня вранці і ввечері.



Яблука містять невелику кількість калорій (100 г - 57 ккал), а присутні в них фруктоза і глюкоза повільно і безпечно підвищують вміст цукру в крові, утримуючи його рівень тривалий час . Яблука багаті клітковиною, яка не тільки покращує травлення, але і швидко приносить відчуття ситості - тому їх можна їсти, не турбуючись про свою фігуру.
Вживай: будь-яку кількість; якщо у тебе загострення захворювань ШКТ, віддавай перевагу печені яблучка.
Грейпфрути - їх соковита м'якоть містить велику кількість цінного вітаміну С, але для того, щоб зберегти струнку фігуру, тобі доведеться їсти і гірку плівку, що розділяє часточки фрукта . У ній містяться пектини, або розчинна клітковина, які зменшують рівень холестерину в крові і покращують травлення. Малокалорійні грейпфрути можуть бути істотною частиною дієти для схуднення.
Вживай: хоча б полфрукта в день.
Огірки низькокалорійні (100 г - 13 ккал), мають легкий сечогінний дію, завдяки чому вони приймають участь в очищенні організму.
Вживай: скільки забажаєш; краще всього їсти огірки в сирому вигляді.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.