Дієта для очищення організму.

Існує безліч різних програм детоксикації та очищення організму і окремих його органів. У книгах і журналах увазі читача пропонуються найрізноманітніші способи очищення, починаючи з чаїв і настоїв і закінчуючи повним голодуванням. Основне завдання таких дієт - очищення організму від забруднюючих його речовин, таких як токсини, отрути, важкі метали, штучні добавки, гормони, пестициди, гербіциди і т.д.
Хороша очищаюча дієта складається з натуральних, переважно сирих і свіжих продуктів, а також трав, що сприяють очищенню внутрішніх органів і тканин. Частка організму допоможе вам відчути себе бадьоріше, здоровіше і молодше, проте такі дієти часто бувають навіть суворіше, ніж звичайні програми зниження ваги.
Чи можна схуднути за допомогою програми очищення? Швидше за все. Хоча кількість спожитої їжі не обмежується, з раціону виключаються всі висококалорійні і оброблені продукти. Фактично, раціон обмежується цільними рослинними продуктами з невеликим додаванням білків і дуже малим вмістом жирів. Хоча при бажанні можна, наприклад, переїсти горіхів під час перекусу, калорійність меню все одно буде дуже низькою, що з часом призведе до зниження ваги за рахунок зменшення жирових запасів. Однак очищувальні дієти рідко розраховані на тривалий термін, а за тиждень ви навряд чи зможете втратити багато жиру (хоча, цілком можливо, позбудетеся від надлишків рідини і за рахунок цього схуднете на 4-5 кг).
Очищення організму необхідна всім, хто переїдає, споживає висококалорійні, сильно перероблені або забруднені продукти, або порушує режим харчування. Організм забруднений у всіх, хто курить, зловживає алкоголем або кофеїном, проживає в місті або екологічно несприятливому районі, приймає ліки або хворіє (віруси, бактерії і паразити теж токсичні). Стрес також сприяє інтоксикації.
Особливо потребують детоксикації люди, що мають наступні симптоми: висипання на шкірі, висока стомлюваність і дратівливість, головні болі, роздутий живіт, кола навколо очей, тьмяні очі, збільшені залози, проблеми з випорожненням кишечника.
Чи не потрібне очищення молодим і здоровим людям, що не зазнають стресів. Їх внутрішні органи, що відповідають за фільтрацію і виділення забруднюючих речовин (печінка, нирки, кишечник, лімфатична система і шкіра), працюють ефективно і безперебійно, виділяючи токсини з сечею, калом, потом і диханням. Однак якщо їх функціонування порушено в результаті хвороби, поганої екології, хронічного стресу або ослаб з віком, їм необхідна допомога у виведенні шкідливих речовин. Інакше токсини почнуть накопичуватися в різних органах і тканинах.
Існує багато програм детоксикації, проте будь-яка хороша програма очищення організму повинна включати наступні елементи:
• чисті, цілісні і натуральні продукти, що не піддавалися обробці, очищенню і т.д.
• Багато рослинних продуктів, у тому числі овочі, фрукти, насіння і горіхи, трави та ін
• Рясне пиття, в тому числі кип'ячена, тала або столова мінеральна вода, різні види чаїв з низьким вмістом кофеїну, трав'яні настої, свіжовичавлені фруктові та овочеві соки.



• Відмова від алкоголю, кофеїну, тютюну, ліків (крім життєво необхідних ), штучних вітамінів і харчових добавок.
• Обмеження кількості солі, спецій і їжі тваринного походження (допускається трохи риби або йогурту).
• Регулярний прийом їжі і рідини.
• Відсутність стресів, повноцінний сон.
• Постійний доступ свіжого повітря (у тому числі вночі), глибоке дихання.
• Регулярні заняття спортом, стимулюючі роботу органів виділення.
Тривалість очищувальних дієт буває різною: від декількох днів до місяця. Однак необхідно пам'ятати, що за вихідні позбутися всіх токсинів неможливо, оскільки шкідливі речовини можуть накопичуватися в різних тканинах, у тому числі і в жирових. Непоганих результатів можна домогтися за тиждень, ще краще - один раз провести повний місячний курс детоксикації, а потім регулярно проводити невеликі очисні курси (3-4 дні раз на кілька місяців).
Під час дієти ви можете відчути слабкість і головні болі. Пов'язано це зі скороченням кількості вуглеводів в раціоні, а також з низькою калорійністю меню.

Приклад меню очисної дієти

Сніданок: фрукти або ягоди, біойогурт , трав'яний чай.
Другий сніданок: горішки або насіння.
Обід: суп, рагу або салат з різних овочів: помідорів, огірків, перцю, цибулі, часнику, капусти, моркви, салату, зелені, гарбуза та інших. Для заправки варто використовувати оливкову олію і бальзамічний оцет. Як доповнення можна подати невелику порцію вареної або смаженої риби, йогурт або насіння.
Полудень: фрукти, трав'яний або зелений чай.
Вечеря: такий же, як обід: овочеве блюдо, доповнене невеликою порцією натуральної білкової їжі.
Доповнити дієту можна спеціальними трав'яними настоями, що сприяють очищенню внутрішніх органів і тканин.
Трави і рослини, що сприяють очищенню організму
Очищення печінки: календула, перцева м'ята, розторопша, корінь кульбаби, лопух, корінь щавлю, петрушка, яблука, огірки, цибуля, оливкова олія.
Очищення крові : ехінацея, часник, кропива, кульбаба, ріпчасту цибулю, порей.
Очищення лімфатичної системи: корінь щавлю, ехінацея, любисток, календула, дягель, розмарин, орегано, імбир, кайенский перець.
Очищення кишечника: корінь щавлю, корінь солодки, лопух, сік алое віра, цитрусові, оливкова олія, а також будь-які свіжі фрукти, овочі й вода.
Виведення рідини: корінь щавлю, кропива, кульбаба, петрушка, естрагон, огірки, різні види цибулі, яблука.
Посилення потовиділення: чебрець, календула, шніт-цибуля, ріпчаста цибуля, часник, зелений чай, перець чилі, гірчиця.
Подрібнена трава заливається окропом і настоюється протягом п'яти хвилин, після чого проціджують, остуджують і випивається.
Джерело: www.dieta.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.