Чи часто ви думаєте про те, як харчуєтеся на роботі? Поспіхом, скоріше в рот і чашку кави, та міцніше. А адже, згідно зі статистикою, третину свого життя людина проводить на роботі. До чого, в кінцевому рахунку, приведуть такі перекуси?

Ожиріння, серцево-судинні захворювання, хвороби шлунково-кишкового тракту. У питанні харчування дієтологи і медики категоричні - на власному здоров'ї і їжі заощаджувати не можна.

Зараз ми розберемо те, як правильно харчуватися на роботі. А ознайомитися з головними принципами правильного харчування для здоров'я та схуднення можна в нашій корисної статті.

Отже ...

Правильне харчування на роботі - маленькі хитрощі

Ви згодні з тим, що ваше робоче місце - це зосередження спокус? Одні колеги пригостять шоколадкою, інші обов'язково захочуть відсвяткувати ювілей. Тістечка, торти, піци і в такій метушні зовсім ніколи подумати про власне здоров'я. Правильне харчування на роботі | Ваше здоров я.

Яким б не мав бути ваш робочий день, ранок слід починати з сніданку. Саме сніданок заряджає енергією на весь день. Він не тільки наситить організм поживними речовинами, а й дозволить уникнути переїдання протягом дня.

Дешевизна і швидкість приготування супів і каш з пакетиків, робить їх дуже популярним офісним стравою. Але вони практично не містять поживних речовин, зате шкідливих - хоч відбавляй. Набагато правильніше зібрати обід з собою. Корисні продукти стануть для вашого організму джерелом білка і прекрасно вгамують голод.

Протягом дня наш організм зазнає стадії підйому з найбільшою активністю і занепаду.


Їжа, яка містить багато білка, стимулює обмін речовин і дає поштовх для роботи нервової системи. В якості такого "розбурхує" обіду прекрасно підійде м'ясо або риба з гарніром зі злаків.

Горіхи містять велику кількість білків і вуглеводів. Вони швидко впораються з симптомами втоми і заповнять енергетичні витрати.

Правильне харчування на роботі | Ваше здоров я.

"

Сухофрукти багаті на мікроелементи - залізо, кальцій, магній, калій, які необхідні протягом робочого дня.

Швидке насичення дають кисломолочні продукти , а, крім цього, вони дуже корисні для травної системи.

Працівники розумової праці не з чуток знайомі зі спадом робочого настрою. В такому випадку, швидкою допомогою для вашого мозку може стати шоколад і чашка кави . Це хороший стимулятор, якщо потрібно терміново здригнутися. Не забувайте тільки про почуття міри.

Дуже важливо щодня дотримуватися режиму харчування. Їжу слід приймати в одні і ті ж години. Наш шлунок звикає до розпорядку так, що в певне "обіднє" час починає виробляти шлунковий сік. Це, в свою чергу, допомагає краще засвоювати їжу.

Подбайте про правильне харчування на роботі. І тоді вам не доведеться травмувати свій шлунок короткими і некорисними перекушуваннями.

А тепер відео на тему правильного харчування.

Тетяна Прокоф'єва ділиться своїми секретами правильного харчування . Ефір прямо з Австралії!

Жіночий сайт





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.