Якщо ти строго стежиш за фігурою і здоров'ям, то тобі корисно буде запам'ятати наступну інформацію. Читай і запам'ятовуй! Продукти і холестерин. Продукти і холестерин/

Знижує холестерин

1. Вишня. Американські дослідники недавно виявили, що щоденне вживання вишні знижує не тільки холестерин, але й ризик заробити діабет і артрит. Причому вживати ягоду не обов'язково свіжою - зійдуть варення, компоти і навіть повидло. Чим темніше колір вишні, тим краще, тому що цілющим ефектом володіє пігмент, що надає вишні її червоний відтінок.

2. Артишок. Екстракти з листя цієї рослини традиційно використовувалися для лікування гастритів і захворювань сечостатевих шляхів. Дослідження показали, що вживання екстракту артишоку щодня протягом 3 місяців знижує рівень холестерину, причому на довгий термін.

3. Чорниця. Дослідження, проведене під керівництвом міністерства сільського господарства США, показало, що чорниця надзвичайно багата птеростилбеном-антиоксидантом, також виявленому у винограді і червоному вині. Як припускають американські дослідники, ця речовина здатна стимулювати в організмі холестериновий обмін, тим самим знижуючи число шкідливих молекул. За силою ефект від споживання чорниці, стверджують лікарі, можна порівняти з впливом деяких лікарських препаратів.

4.


Чай.
5 чашок чаю на добу цілком достатньо, щоб насолодитися його цілющими ефектами і не нашкодити собі.

5. Волоський горіх. Багато горіхи, в тому числі бразильські, мигдаль і каштани, містять корисні монопредельние жири, здатні боротися з холестерином. У волоських горіхах їх особливо багато. Однак переборщувати не варто - можна пошкодити свою фігуру.

6. Оливкова олія. Містить ті ж корисні жири, що і горіхи.

7. Квасоля. Бобові містять особливий вид клітковини, здатний виводити холестерин з організму.

Підвищує холестерин

1. Молочні продукти. Молоко, сир, вершки та інші молочні продукти підвищеної жирності. Якщо любите молоко і не хочете відмовлятися від дози міститься в ньому кальцію, вибирайте знежирене або нізкожіровая.

2. Червоне м'ясо. Якщо ви стежите за холестерином, забудьте про свинину та яловичині. Кращий варіант для вас - біле м'ясо птиці, особливо індички: вона з домашніх птахів вважається самої дієтичною. Тільки не забудьте перед приготуванням видалити шкіру: біля неї як правило і збирається шкідливий жир.

3. Маргарин. Більшість виробників роблять маргарин на основі так званих транс-жирів. Важливо пам'ятати: маргарин не тільки продається в пачках в супермаркетах, а й міститься в багатьох кондитерських виробах і випічці.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.