Професійні захворювання офісних працівників.

Біль у зап'ясті часто відчувають люди, що працюють за комп'ютером і багаторазово (протягом багатьох років) виконують одні й ті ж рухи рукою - наприклад, робота з мишкою. Багато хто не знає про те, що простий масаж може допомогти з даною проблемою.

Такий біль в руці в руці може бути різкою (прострільною), а може носити тягучий, ниючий, виснажливий характер. Вона може віддавати в лікоть, плече, іноді супроводжується поколюванням і онімінням в руках. З'являється вона раптово, але хвороба формується протягом багатьох років. При виконанні одних і тих же рухів (як правило, правої руки), утворюються невидимі мікротравми. У гострому періоді деякий час виникає запалення і набряк сухожилля, який стискає нерв, викликаючи біль і скутість в суглобах. Навіть при незначному русі виникає гострий біль.

Як з цим боротися. Частіше знімайте руки з клавіатури комп'ютера. Привчіть праву руку працювати мишкою з мінімальними зусиллями. Як можна частіше робіть гімнастику і розминку зап'ясть і пальців. Вправи прості - сжим, разжим пальців без зусиль. Обертання кисті в різні сторони - теж з мінімальними зусиллями.


Такі прості маніпуляції поліпшать кровообіг у кінцівках, скинуть зайву напругу м'язів.

З болем буде поскладніше. Існує багато знеболюючих, протизапальних засобів. У народної медицини також величезний арсенал: компреси, втирання, обгортання, масаж, контрастні ванни на трав'яних настоях і т.д.

Надмірна вага. Надмірна вага є найбільш помітним ознакою роботи в сидячому положенні. І зрозуміло чому. Витрата калорій мінімальний. Крім того у багатьох офісних працівників є звичка поєднувати роботу за комп'ютером з частими перекусами: пиріжки, біляші, пончики, тістечко, піца і т.д.

Викликає занепокоєння те, значна частина людей, які проводять весь день за столом, завантажують протягом робочого дня себе висококалорійними продуктами, абсолютно не піклуючись про спалювання тих самих калорій. Їм гарантовано високий рівень холестерину, проблеми з серцем і високий кров'яний тиск.

Як з цим боротися. Та просто. Потрібно більше рухатися. І обов'язково схуднути. Постарайтеся обмежити дієтичне споживання жирів, солі і сідайте на овочеву дієту.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.