Розвантажувальні дні для очищення організму.

У кожної жінки рано чи пізно приходить розуміння того, що пора позбутися кількох зайвих кілограмів, а заодно і очистити організм. Кращий спосіб зробити і те й інше - це влаштувати розвантажувальні дні. Дієтологи рекомендують раз на тиждень проводити розвантажувальний день. Справа в тому, що такі дні дають можливість організму працювати в щадному режимі. Крім того, нормалізується обмін речовин, виводяться шлаки, а також створюються найсприятливіші умови для роботи кишечника.

Розрізняють два види розвантажувальних днів: на овочах, фруктах або кисло-молочних продуктах, а також повне голодування. Однак для будь-якого виду розвантажувальних днів заздалегідь необхідно підготувати організм.

  • за кілька днів до розвантажувального дня виключити з раціону важку їжу, а саме копчене, смажене, жирне, а також майонез;
  • вживайте складні вуглеводи, а саме фрукти, що не містять крохмаль, овочі та різноманітні крупи;
  • також слід відмовитися від газованих напоїв і соків з пакету на користь питної води без газу або зеленого чаю.


Але крім обмежень у харчуванні слід приділити особливу увагу психологічному настрою. Як правило, перед розвантаженням організму з'являється гостре бажання наїстися про запас. Тут потрібно мислити так: розвантажувальний день - це не виснажливе голодування, а просто вихідний день для шлунка і кишечника. Подібно робітникові, котрий очікує суботу та неділю, наші шлунок і кишечник чекають розвантажувального дня. Тому цього дня потрібно не боятися, а радіти за себе, що дали можливість вашому організму очиститися і відпочити.

Проте якщо у вас ПМС або депресія, то розвантажувальний день слід відкласти, тому що такий день ризикує перетворитися на завантажувальний. Основною умовою розвантажувального дня є вживання 1 кг улюбленого продукту (фрукта чи овоча), однак маленькими порціями кожні три години. Зате пити потрібно багато, не менше 1,5 літра за день.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.