Ми свідомо обробляємо тільки сорок.

З одинадцяти тисяч сигналів, які отримують наші з вами органи чуття,

Решта десять тисяч дев'ятсот шістьдесят сигналів надходять відразу в підсвідомість і зв'язуються в ньому з діями, які ми здійснюємо за звичкою.

Уявляєте? Роль звички в людському житті важко переоцінити - зрештою, а що є життя, як не звичка?

Як перетворити мрію на звичку. Саме тому якщо ми хочемо, щоб у нашому житті щось дійсно змінювалося, ми повинні в першу чергу бути готовими міняти свої звички. А то так і доживемо свою сумну життя - за дурний, одного разу сформувалася звичкою.

Щоб змінити погану звичку на хорошу, потрібно пам'ятати сім простих правил:

1. Будь-яка майбутня звичка повинна мати позитивне закріплення в підсвідомості. Скажімо, ви вирішили звикнути до щоденних пробіжок. Закріпіть поки ще неприємну пробіжку приємним забігом в маленьке кафе на розі: стаканчик свіжовичавленого соку після ранкової фізкультхвилинки - це дивно приємна звичка! Вона закріпиться перший - а з нею і пробіжка.

2. Ніколи не міняйте більше двох звичок одночасно. Хіба що ви за своїм характером віддаєте перевагу міняти все і відразу. Правильніше мінятися методично, спокійно, віддаючи всі сили на формування двох корисних звичок - щоб через час зайнятися наступній парочкою.


3. Заручіться підтримкою оточуючих. Оголосіть всьому світлу, з якою саме звичкою ви боретеся - на миру, як кажуть, і смерть красна, і відступати від первинних планів буде соромно, якщо це відбудеться на очах у всіх.

4. Відмовтеся від спокус. Не варто випробовувати на міцність власну силу волі - просто не спокушайте самі себе, утримуючись від тих місць і компаній, де люби продовжують дотримуватися тих звичок, з якими ви боретеся.

5. Записуйте. Щоденник, в якому фіксуються найменші перемоги, у якому знайдуть відображення ваші сумніви і ваші міркування - це відмінна психотерапія для тих, хто в поті чола працює над собою.

6. Обов'язково замінюйте погану звичку на хорошу - природа не терпить порожнечі. Кинули курити - почніть робити легку розминку в ті хвилини, в які ви потягували сигаретку на балконі. Кинули їсти на ніч - пийте водичку з лимоном або кефір я соком ягід.

7. Ніколи не звикайте до того, що не любите. Якщо вам не по нутру фітнес - не насильство себе на догоду спортивній моді. Парні танці - відмінна заміна фітнесу і куди більш результативна звичка.

Як перетворити мрію на звичку. І пам'ятайте: нам потрібні всього 60 днів, щоб звикнути.

Всього 60 днів - і ціле життя за хорошою звичкою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.