Як уникнути почуття голоду? Різні дієти, брак часу на обід, неправильний режим змушують нас регулярно відчувати почуття голоду . Це призводить до проблем з складовими шлунково-кишкового тракту і її рішення не варто відкладати в довгий ящик, тим більше що впоратися з нею не становить великої праці.

Почати слід з головного - з організації правильного режиму харчування. Коли в організмі відбувається уповільнення обмінних процесів, ми починаємо відчувати почуття голоду і при прийомі їжі згодом організм як би робить собі запас у вигляді жирових відкладень. Необхідно скласти для себе такий графік, при якому приймати їжу доведеться часто і потроху. Ніколи не нехтуйте сніданком, з ранку організм просто вимагає зарядки для нормалізації обмінних процесів. Їжте кожні 3-4 години, цей проміжок оптимальний для нормального стану.

Вживання кави, маринадів, гострої їжі слід обмежити до мінімуму або викреслити зовсім з переліку продуктів, тому що вони навпаки викликають апетит.


Останній прийом їжі влаштовуйте не пізніше, ніж за 2 години до сну і краще, якщо це будуть овочі і невеликий шматок пісного м'яса. У м'ясі містяться амінокислоти, які спалюють жир, активізуючи гормони.

Включайте в раціон харчування яблука, чорнослив, житній хліб грубого помелу, перлову кашу - всі продукти, в яких багато рослинної клітковини. Не нехтуйте свіжою капустою, її клітковина виведе з організму надлишки холестерину.

Чи не засиджуйтеся довго за столом після прийому їжі, велика спокуса з'їсти ще "трохи".

І ще відмінний рада - займіться ніж те, що вас особливо цікавить, що вас відволікає від наданих думок про їжу. Почуття голоду покине вас надовго.

  • Tags: голод, дієта





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.